Daca ai nevoie de ajutor pentru a te bucura de un somn bun de noapte, remediile naturale pot fi un punct minunat din care sa incepi sa cauti ajutorul de care ai nevoie.
Care sunt insa cele mai frecvente probleme legate de somn si care sunt remediile naturale care te vor ajuta sa ai cel mai bun somn cu putinta si sa combati problemele de acest gen? Iata-le mai jos!
Sumar articol:
1. Insomnia – imposibilitatea de a adormi
Foarte adesea incapacitatea de a adormi seara, cand ne bagam in pat, este legata de o activitate foarte intensa a mintii. Iata de ce este important sa iti calmezi o parte din acele discutii mentale care te tulbura.
Unul dintre remediile traditionale, folosit de sute de ani ca remediu relaxant, este radacina de valeriana, ce contribuie la ameliorarea simptomelor de stres si insomnie.
Valeriana este excelenta pentru somn. Foarte multe cercetari sugereaza ca aceasta planta poate creste foarte mult durata somnului. De asemenea, este extrem de benefica daca resimti un disconfort sau dureri.
Roinita este o alta planta care functioneaza pentru insomnii, iar L-theanina, un aminoacid extras din ceaiul verde, este si el foarte benefic pentru insomnii.
Exista si alte remedii utile, asa cum este uleiul de levantica picurat pe perna, sau o perna din flori de lavanda sau hamei.
2. Insomnia – treziri repetate noaptea
Daca ai acel tip de insomnie in care reusesti sa adormi dar te trezesti la ora 2-3 noaptea, trebuie sa folosesti plante si remedii care se concentreaza pe glandele suprarenale.
Una dintre cele mai bune plante pentru asta se numeste ashwagandha. De asemenea, o varianta de remediu natural este si rhodiola, care contribuie la stimularea dopaminei si te asigura ca neurotransmitatorii se afla intr-o stare de echilibru si calm.
Farmecul folosirii plantelor adaptogene precum cele de mai sus este cresterea capacitatii noastre de a face fata stresului de zi cu zi, insa ele pot incuraja in egala masura si somnul odihnitor.
3. Sforaitul
Daca ar exista un remediu magic pentru sforait, inventatorul sau ar fi miliardar fara doar si poate! Din pacate, insa, problema nu este atat de simpla incat sa se rezolve doar cu un remediu, ci trebuie sa analizezi motivele pentru care apare.
Uneori este cauzat de o congestie a sinusurilor, caz in care ti-ar putea fi benefice plante decongestionante, asa cum sunt florile de soc sau plantainul.
Daca este o congestie de origine alergica, ciupercile Reishi sunt foarte benefice pentru ca au un efect antihistaminic, dar ele incurajeaza si un somn odihnitor.
Un alt motiv care poate cauza sforaitul este refluxul, pe care unele persoane probabil ca nici nu stiu ca il au. Remediile simple precum cretusca sau musetelul pot fi foarte utile. Sau uneori poti folosi direct un medicament din farmacii, asa cum este Gaviscon.
4. Picioarele nelinistite
Pentru aceasta problema specialistii recomanda magneziul. Carenta de magneziu este asociata cu carcei si spame in corp si poate contribui la agitatia picioarelor.
Poti folosi un spray transdermic cu magneziu, care se pulverizeaza direct pe piele. Daca folosesti un astfel de spray pe picioare inainte de culcare, targetezi locul cu probleme si vei avea un efect local mai puternic datorita magneziului.
5. Durerile de spate
Durerile de spate reprezinta o problema comuna pentru foarte multe persoane. Remediile depind insa de cauza durerilor de spate.
Poate fi vorba de tensiune si stres muscular, caz in care magneziul te poate ajuta.
Dar daca exista o problema biomecanica pe fond, va trebui sa apelezi la gheara diavolului, un remediu cu efect atiimflamator, care functioneaza pe tesutul conjunctiv si pe articulatii in egala masura. Dupa ce vei reusi sa tii inflamatia sub control, te va ajuta si cu durerile de spate.
6. Cosmarurile
Daca suferi de cosmaruri, foloseste plante precum floarea pasiunii, care este foarte linistitoare si te face sa te simti sigur. Exista, de asemenea, si macul californian care te incurajeaza sa ai un somn fara vise.
Visele sunt o parte importanta a vietii noastre si exista persoane care au probleme foarte mari cu cosmarurile. Pentru astfel de probleme, semintele de telina sunt si ele o solutie, folosita adesea de specialistii in medicina naturista pentru ca este foarte eficienta.
7. Menopauza – transpiratii nocturne
Transpiratiile nocturne sunt o problema cu adevarat comuna pentru femeile care trec prin perioada menopauzei. Unul dintre cele mai cunoscute remedii pentru aceasta problema este soia, care contine estrogen si se blocheaza in locurile receptorilor de estrogen din tot corpul.
Exista plante cu adevarat specifice care te ajuta sa faci fata bufeurilor, iar una dintre cele mai benefice in acest sens este salvia. Salvia actioneaza ca un anhidrotic, blocheaza transpiratia si este foarte utila pentru a face fata transpiratiilor la menopauza. De asemenea, ea stimuleaza nivelurile de dopamina. Folosirea de plante racoritoare ce racesc corpul poate fi si ea de mare folos. Trandafirul este un remediu bun in acest sens si este excelent sa il folosesti cand transpiri in exces, dar si cand te simti cu adevarat stresat pentru ca poate fi extrem de linistitor.
Sursa: https://www.thecourier.co.uk/fp/lifestyle/health-wellbeing/3762388/best-natural-sleep-remedies/
