Durere surda, senzatia ca iti pulseaza tot capul, presiune extrema… Daca faci parte din cei 78% dintre oamenii care sufera de dureri de cap cauzate de tensiune, atunci stii in mod sigur despre ce vorbim.
Mentinerea unui nivel optim de hidratare, mesele regulate si respectarea unui program constant de somn contribuie toate la stoparea naturala a durerilor de cap. Insa din ce in ce mai multe persoane care sufera de dureri de cap se indreapta acum catre un alt remediu care tine tot de stilul de viata: uleiurile esentiale.
Inainte de a le testa, trebuie sa stii ca e posibil ca aromaterapia sa nu functioneze pentru toata lumea. Unele persoane care sufera de migrene dezvolta o sensibilitate aparte la mirosuri si chiar si mirosurile placute pot deveni deranjante, spun medicii specialisti. Insa pentru alte persoane, mirosurile au un efect relaxant.
Iata de ce ar trebui sa stai de vorba intotdeauna cu medicul tau inainte de a folosi uleiuri esentiale, mai ales daca ai o sensibilitate la nivelul pielii .
Daca esti interesat sa incerci uleiurile esentiale, trebuie sa stii ca poti folosi uleiuri diferite, in functie de tipul de durere pe care o ai, spun aromaterapeutii.
Iata cele mai populare uleiuri esentiale si modurile in care le poti folosi pentru a combate cele mai comune tipuri de dureri de cap.
Sumar articol:
Cefalee de tensiune: Menta
Te simti ca si cum capul tau ar fi strans intr-un cleste? Ei bine, esti in mod cert pe taramul durerilor de cap de tensiune. Incearca sa contracarezi aceasta durere cu ulei de menta. Unele cercetari arata ca aplicarea de solutie de ulei de menta diluat poate reduce intensitatea durerilor de cap de tensiune dupa 15 minute. Adauga 10 picaturi de ulei de menta peste 30 de ml de ulei de baza, precum jojoba sau cocos, si maseaza-l pe gat si pe umeri.
Cefalee de stress: Lavanda, Tamaie, Neroli sau Citrice
Cercetarile stiintifice sprijina teoria potrivit careia stresul poate declansa dureri de cap. Ei bine, in acest caz nu ai nimic altceva de facut decat sa introduci uleiurile esentiale. Inhalarea de uleiuri esentiale in fiecare zi reduce in mod semnificativ presiunea sanguina, pulsul, nivelul de cortizol din ser si stresul subiectiv in cadrul unui studiu din anul 2006, cu 52 de participanti. Dar ce ulei sa alegi? Depinde de ceea ce ti se pare tie relaxant, insa in principiu cele mai populare variante in acest sens sunt lavanda, tamaia, neroli si uleiurile de citrice pentru relaxare.
Daca percepi o aroma ca fiind placuta, inspira adanc si vei simti cum ritmul cardiac scade, sistemul nervos se aliniaza si te vei simti treptat mai relaxat!
Alege asadar un ulei esential care iti place foarte mult si inhaleaza 1-2 picaturi dintr-un servetel, adauga uleiul intr-un difuzor pentru uleiuri esentiale sau aplica 1-2 picaturi in palme, alaturi de un ulei de baza, amesteca-le bine si inspira adanc.
Migrene: Lavanda
Sunt foarte multe lucruri care iti pot placea la lavanda. Inhalarea de ulei esential de lavanda timp de 15 minute te ajuta sa ameliorezi durerea de migrene mai mult decat un tratament placebo, potrivit unui studiu publicat in anul 2012. Incearca sa inhalezi direct din sticluta la primul semn de durere de cap sau utilizeaza-l pentru un masaj facial. Adauga o picatura de ulei de lavanda intr-o lingurita de crema de fata fara miros, si maseaza-ti cu ea maxilarul, tamplele si fruntea.
Dureri hormonale: Geranium
Fluctuatiile in nivelurile de hormoni – mai ales un exces de estrogen chiar inainte sau in timpul menstruatiei – sunt asociate cu dureri de cap mai frecvente. Daca suspectezi ca in spatele durerilor tale de cap se afla sindromul premenstrual, poti folosi ulei esential de geranium pe abdomen (adauga o picatura de ulei de geranium intr-o lingurita de ulei de baza si maseaza circular) sau adauga in baie (pune 5-8 picaturi de ulei esential de geranium intr-o lingura de ulei de baza si adauga apoi amestecul in apa de baie).
Durere de cap cauzata de deshidratare: Menta, Portocala sau Mandarina
Deshidratarea poate cauza migrene si dureri de cap, asa ca e bine sa incepi sa bei apa pentru a recupera ceea ce ai pierdut. Cat timp iti realimentezi organismul, o compresa rece la care adaugi uleiuri esentiale te poate ajuta. Pune 1-2 picaturi de ulei esential de menta, portocala sau mandarina intr-un bol mic de apa rece, inmoaie o batista de fata in bol, stoarce-o si pune-o pe frunte, pentru a te racori cat mai bine.
Dureri de cap de cauza neidentificata: amestec personalizat
Durerile de cap sunt inselatoare, pentru ca pot avea foarte multe cauze. Poti folosi cel mai adesea un amestec de rozmarin, menta si lavanda ca tratament general pentru dureri de cap. Un amestec din mai multe uleiuri esentiale inseamna mai multe sanse de a trata dureri de cap de cauze neidentificate. Adauga amestecul intr-un difuzor sau fa-ti propriul tau roller ball pentru dureri de cap, adaugand cate o picatura din fiecare ulei esential intr-un roller ball de 10 ml cu ulei de baza (precum jojoba sau migdale dulci). Agita bine recipientul si pastreaza-l intr-un loc racoros si intunecos.
Sursa: https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/a20707580/best-essential-oils-for-headaches/
