Alimentatia naturala. Modul ideal de a arata si de a te simti tanar
De multe ori am auzit oameni intrebandu-se carui fapt se datoreaza o piele stralucitoare si supla. Este simplu. Cheia acestei probleme se gaseste intr-o alimentatie naturala si sanatoasa. Oglinda alimentatiei tale este chiar pielea ta. Vrei sa stii cum poti sa ai si tu o piele frumoasa si stralucitoare? Iata cateva sfaturi la indemana:
Apa
Hidratarea pielii este pasul numarul 1. Corpul nostru cuprinde 70 % apa.
Deshidratarea organismului va reflecta o piele uscata si ridata. In cazul in care corpul nostru va resimti lipsa apei, primul organ care va avea de suferit va fi pielea. De aceea este recomandat sa bei cel putin 8-10 pahare de apa pe zi.
Peste
Stiai ca pestele este incarcat cu omega-3 acizi grasi? Stiai ca acizii grasi sunt ingredientul secret pentru supletea pielii, iar acestia alunga ridurile si previn uscarea pielii? Sfatul nostru este sa mananci cel putin o data pe saptamana peste. Poti alege dintre: somon, ton, macrou, hering, sardine, toate acestea fiind surse bogate de omega-3 acizi grasi.
Fructe si seminte
Surse bogate de antioxidanti, cum ar fi fructele de padure, bananele, merele, papaya, nucile, seminte de in, caise, migdale alunga radicalii liberi din corp responsabili de producerea ridurilor si de imbatranirea pileii. Consuma cu regularitate si vei vedea singur rezultatele.
Proteine
Proteinele accelereaza vindecarea pielii si ajuta la regenerarea celulelor mentinand pielea tanara si supla.
Ca surse suplimentare de proteine in dieta se recomanda lapte de soia si produse din soia, carne slaba de animale, leguminoase, cereale
Alimentatia naturala, rasul si sportul
Rasul
Razi cu generozitate, cu adevarat! Incearca sa-ti dezvolti calitatea de a fi in masura sa apreciezi glumele, sa te bucuri de ele si sa razi cu pofta. Muschii faciali se relaxeaza atunci cand razi, iar asta se va reflecta in reducerea semnificativa a ridurilor.
Exercitii fizice si meditatie
Alimentatia naturala, sportul si meditatia inseamna un organism sanatos, iar acesta va reflecta o piele sanatoasa.
O alergare usoara sau chiar un mers pe jos timp de 30 de minute pe zi iti mentin organismul activ si in forma. Incearca sa te relaxezi si sa meditezi intr-un ambient placut cateva minute. Astfel vei alunga stresul si te vei putea odihni mult mai bine.
Urmand aceste sfaturi, imbatranirea poate fi intarziata!
