A sta jos – boala curata!
A sta jos este un stil de viata in ziua de azi. 90% din zi ne-o petrecem… stand jos. Dimineata luam masina sau metroul catre locul de munca si… stam jos. Ajungem la serviciu… stam jos cel putin 8 ore. Venim acasa, tot cu masina sau metroul si… ne-asezam la TV. Iar stam jos.. Sau iesim in oras, la un suc sau la un film, unde ghici ce? Stam jos!
Deci, facand un calcul simplu, cate ore crezi ca petreci stand jos pe zi? Ei bine… a sta jos este un pericol extrem de mare la adresa sanatatii, iar statisticile vin sa confirme acest lucru.
A sta jos – la ce riscuri te supui zi de zi
A sta jos este o activitate ce ne ocupa mai mult timp decat somnul. In medie, stam jos aproximativ 9,5h/ zi, conform datelor publicate de Medical Billing and Coding. In timp ce citesti urmatoarele randuri… te sfatuiesc sa te ridici in picioare.
– A sta jos mai mult de 6h/ zi insemna un risc de a deceda in urmatorii 15 ani cu 40% mai mare decat al persoanelor care stau jos doar 3 ore pe zi;
– A sta jos inseamna un consum de 1 calorie/ minut si o scadere a nivelului colesterolului bun din organism cu 20% dupa 2 ore. Cei care stau jos foarte multe ore pe zi au sanse de doua ori mai mari de a suferi de boli cardiovasculare, inca din anii tineretii;
– A sta jos inseamna o mai mare presiune pe coloana vertebrala, ceea ce conduce rapid la strambarea acesteia. Incearca, atunci cand stai jos multe ore, sa stai la un unghi de 135°, nu de 90° si in niciun caz de 75°!
– A sta jos mai mult de 8h/ zi inseamna o incetinire drastica a metabolismului si o dublare a riscului de obezitate. In cifre, persoanele obeze stau jos cu 2,5h/ zi mai mult decat persoanele cu o greutate normala.
– A sta jos condce la o diminuare a eficacitatii enzimelor care ajuta la descompunerea depozitelor de grasime cu 90%.
– Din momentul in care ne asezam, activitatea electrica a muschilor din picioare se reduce la 0, iar eficienta insulinei se micsoreaza cu 24%, determinand cresterea riscului de diabet.
– Persoanele care petrec mai mult de 3h/ zi pe canapea in fata televizorului sunt predispuse la boli de inima cu 64% mai mult decat cele care fac miscare in mod regulat, iar fiecare ora in plus creste riscul cu 11%.
A sta jos sau a nu sta jos? That is the question…
A sta jos este, asadar, unul dintre cele mai mari riscuri ale unei zile normale. Ce poti face? Sa te ridici de la birou cat se poate de frecvent, sa faci exercitii de stretching, sa mergi pe jos cat se poate de mult, sa uiti de lift si, din cand in cand, sa sari… de bucurie! 😀
Acum ca ai citit aceste randuri, fa o plimbare mica prin birou si dezmorteste-ti picioarele!
