Idei pentru micul dejun si pentru un stil de viata mai sanatos
Pentru ca este luni dimineata si pentru ca avem nevoie de un mic dejun copios pentru a face fata cu brio saptamanii ce urmeaza, iata 3 alimente care, conform Doctoroz.com, nu doar ne ofera o doza extraordinara de energie, dar diminueaza semnificativ riscul de cancer prin substantele pe care le contin si care lupta impotriva aparitiei si dezvoltarii celulelor canceroase.
3 idei pentru micul dejun, simple dar sanatoase!
1. Seminte de susan: prezente aproape in fiecare bucatarie, dar atat de rar folosite, semintele de susan vor da o aroma deosebita cerealelor sau iaurtului tau, furnizandu-ti o doza mare de vitamina E, un puternic antioxidant, dar si de lignani naturali care contribuie la reglarea echilibrului hormonal si diminueaza riscul de cancer de san sau de cancer uterin.
Pe langa toate acestea, semintele de susan intaresc sistemul imunitar, oasele si dintii, indeparteaza migrenele, imbunatatesc digestia si contribuie la reglarea tensiunii arteriale. Asadar, scoate punguta de susan uitata in sertarul din bucatarie si adauga un strop de sanatate diminetilor tale!
2. Spanac: pe langa faptul ca este una dintre cele mai valoroase surse de fier, spanacul are in compozitie o cantitate importanta de acid folic, care diminueaza riscul de cancer uterin sau de boli de inima si de vitamina B, care protejeaza AND-ul si lupta impotriva dezvoltarii celulelor canceroase. Intr-o placintica proaspata, in omleta de dimineata sau, pur si simplu, crud, spanacul te va ajuta sa-ti incepi ziua in forta!
3. Papaya: daca adori fructele, una dintre cele mai bune idei pentru micul dejun este sa adaugi cateva bucatele de papaya la iaurtul de dimineata sau alaturi de cana de cafea parfumata. Secretul? Continutul foarte mare de licopen, reprezentant de seama al familiei carotenoizilor, un antioxidant extraordinar raspunzator de culoarea rosiatica a fructului de papaya care, alaturi de un alt carotenoid aflat din abundenta in acest fruct – beta-cryptoxanthin, lupta eficient impotriva radicalilor liberi si pot chiar contribui la autodistrugerea celulelor canceroase. Papaya este, asadar, o arma natura extraordinara impotriva cancerului, in special a celui cervical.
Cele mai deicioase idei pentru micul dejun!
Si dincolo de toate beneficiile acestor idei pentru micul dejun, ce poate fi mai placut si mai indicat pentru silueta decat sa iti incepi ziua cu un platou de fructe, un iaurt savuros cu cereale si seminte sau o salata racoritoare?
Acestea fiind spuse, pofta mare! 🙂
