Tehnici de respiratie pentru o viata sanatoasa
Opreste-te si… respira! Respira cu adevarat! Nu-i asa ca pana in acest moment respiratia ta era una scurta, neregulata si superficiala? Cat de multa atentie acorzi modului in care respiri? Ei bine, poate ca nu ne dam seama, dar stilul in care respiram in fiecare zi ne pune serios santatea la incercare! Iata una dintre cele mai sanatoase tehnici de respiratie!
Invata sa respiri corect: tehnici de respiratie esentiale
Conform Psychologytoday.com, capacitatea maxima a plamanilor este atinsa de corpul uman in jurul varstei de 25 ani; apoi, capacitatea respiratorie se diminueaza in fiecare deceniu de viata cu 9% – 25%. Cu alte cuvinte, trebuie sa adoptam cele mai importante tehnici de respiratie corecta pentru a ne imbunatati sau macar pentru a ne mentine capacitatea respiratorie, in ciuda inaintarii in varsta.
Foarte multe persoane gresesc pentru ca nu mentin destul de mult timp aerul in plamani: atunci cand inspiram si expiram imediat, incetinim digestia, acceleram ritmul inimii si periclitam sanatatea organelor interne; atunci cand respiram adanc “pana in abdomen”, relaxam inima si contribuim la o oxigernare mai buna a tuturor organelor interne, inclusive a creierului, imbunatatind totodata digestia.
Ce trebuie sa faci? Relaxeaza-ti corpul, inchide ochii si inspira adanc, pana cand simti aerul in partea inferioara a pieptului, apoi expira usor. Incearca sa te concetrezi asupra “drumului” pe care il face aerul in corpul tau, atat atunci cand inspiri, cat si in momentul in care expiri. Daca incerci sa respiri asa macar cateva minute pe zi, poti fi sigur ca te vei simti mai bine si vei avea un randament mai bun in orice activitate intreprinzi.
Tehnici de respiratie corecte pentru o viata sanatoasa
Asadar, de cateva ori pe zi, ia o pauza de la orice faci si… respira! Cu putin noroc, in timp vei dezvolta obiceiul de a respira adanc si corect si te vei bucura de toate beneficiile acestui aspect esetial, dar caruia ii acordam atat de putina atentie…
