Stafide – proprietati importante in bibite mici
Chiar daca este sezonul fructelor proaspete, care mai de care mai delicioase, n-ar trebui sa uitam nici de fructele uscate, mai ales ca acestea pot fi o alternativea foarte sanatoasa la dulciurile din comert! Spre exemplu, cand te-ai rasfatat ultima data cu un pumn de stafide dulci si carnoase? Daca nici nu-ti mai amintesti, arunca o privire pe aceste 5 proprietati ale micutelor stafide!
Stafide – 5 proprietati importante pentru sanatate:
– Stafide – proprietati benefice pentru vedere: stafidele sunt extrem de bogate in polifenoli, antioxidanti puternici, dar contin si o cantitate mare de vitamina A, esentiala pentru o vedere agera. Consumul regulat de stafide diminueaza riscul de degenerescenta maculara si de cataracta, motiv pentru care, odata cu inaintarea in varsta, nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra.
– Stafide – proprietati minunate pentru sanatatea dintilor si a oaselor: stafidele nu doar ca au un continut semnificativ de calciu si magneziu, dar absorbtia acestora este facilitata si de continutul de bor, mineral care le transforma intr-o gustare ideala pentru prevenirea osteoporozei, dar si pentru intarirea oaselor si a articulatiilor. De asemenea, stafidele contin acid oleanolic, substanta cu rol crucial in protectia dintilor, prin distrugerea bacteriilor responsabile de multe dintre cele mai comune probleme dentare.
– Stafide – proprietati puternice impotriva anemiei: se stie, stafidele contin cantitati importante de fier, cupru si vitamine din complexul B, motiv pentru care sunt excelente in tratarea sau combaterea anemiei.
– Stafide – proprietati esentiale pentru digestie: fiind extreme de bogate in fibre, stafidele imbunatatesc digestia, reduc aciditatea si combat constipatia, regland tranzitul intestinal. Si-ar mai fi ceva: desi au un continut caloric destul de maricel, stafidele confera rapid o senzatie de satietate, taie pofta de mancare si nu contin grasimi, motiv pentru care nu sunt chiar atat de daunatoare siluetei.
– Stafide – proprietati impotriva bolilor cardiovasculare: stafidele au un continut mare de potasiu, iar consumul acestora regleaza tensiunea arteriala, diminueaza nivelul colesterolului rau, contribuie la normalizarea activitatii cardiace si diminueaza riscul de aparitie al bolilor de inima.
Proprietati stafide – pentru energie si putere!
De asemenea, stafidele au proprietati importante si pentru sportivi, acestea furnizand organismului foarta multa energie si facandu-l mai rezistent la efortul fizic. De asemenea, consumul de stafide ne ajuta sa depasim mai usor perioada de convalescenta sau zilele in care ne simtim obositi si lipsiti de vitalitate, prevenind depresia si starea de anxietate si intarind sistemul imunitar!
Merg de minune cu un iaurt racoritor, cu o portie zdravana de cereale integrale si lapte proaspat sau intr-o salata de fructe parfumata! Pofta buna!
Click aici pentru a afla continutul de vitamine si minerale din stafide.
😀
