Alimente cu putine calorii, dar extrem de sanatoase!
O dieta sanatoasa poate fi si foarte gustoasa, daca in farfuria noastra se gasesc mereu noi si noi combinatii de arome si de culori, care de care mai apetisante. Si nu e greu deloc! Asadar, sa mai adaugam un strop de aroma salatei de la masa de pranz sau micul dejun de zi cu zi, incluzand aceste 5 alimente cu putine calorii, dar extraordinar de sanatoase:
5 alimente cu putine calorii si multe beneficii
– Nap: cand ai mancat ultima oara nap? Aceasta legume uitata de cei mai multi dintre noi este una dintre legumele cu cea mai mare cantitate de vitamina A, iar consumul ei frecvent intareste sistemul imunitar, protejeaza vederea si intarzie aparitia semnelor imbatranirii pe piele. De asemenea, napul este o sursa minunata de antioxidanti, fibre si vitamina C, o cana de nap continand aproape aceeasi cantitate de vitamina C ca o portocala… si doar 35 calorii!
– Quinoa: aceasta cereala prea putin consumata de noi, este considerate a fi unul dintre cele mai complexe alimente din natura, fiind bogata in vitamina E, B, potasiu, magneziu, zinc sau calciu, dar continand si o cantitate mare de proteine de calitate, aproape dubla fata de alte cereale. Quinoa se prepara usor si poate fi adaugata in salate, in budinci, in pilaf sau in deserturi de tot felul.
– Nasturel: sursa minunata de vitamina A, C, B6, B9, E, potasiu, calciu sau magneziu, nastrurelul energizeaza si detoxifica organismul, ne ajuta sa luptam impotriva radicalilor liberi, creste rezistenta fizica la efort si este recomandat in special fumatorilor, pentru curatarea plamanilor, dar si in tratarea acneei.
–Linte: lintea este o excelenta sursa de fibre solubile, acid folic, fier, calciu, magneziu, vitamina A, B6, C, K, iar consumul ei frecvent diminueaza considerabil riscul de boli de inima, amelioreza simptomele sindromului de colon iritabil si este absolut minunat in curele de slabire, oferindu-ne energie si putere, dar si o senzatie de satietate de lunga durata.
– Sparanghel: sparanghelul nu doar ca are puternice proprietati anticancerigene, antivirale si antiinlamatorii, dar protejeaza sanatatea ochilor, a inimii si a ficatului, este un diuretic natural, previne constipatia si nu ar trebui sa 
lipseasca din dieta unei viitoare mamici datorita continutului mare de acid folic, esential pentru prevenirea defectelor de tub neural la fat.
Alte alimente cu putine calorii pe care ar fi bine sa le incluzi cat mai des in dieta ta….
… sunt conopida, broccoli, prunele, scoicile, varza rosie, ciupercile, dovleceii, fulgii de ovaz, spanacul sau branza cottage.
Pofta mare!
