Exces de cafea si alte bauturi cu cafeina
Moderatia este cheia unui stil de viata sanatos si da, ea se aplica si alimentelor dintre cele mai sanatoase, chiar si consumului de apa! O cafea dimineata (dupa un pahar cu apa si un mic dejun consistent, bineinteles) ne pune pe picioare, iar una dupa-amiaza… ne da un avant sa duce ziua de munca la capat cu bine. Si totusi, cand putem vorbi de un exces de cafea si care sunt urmarile acestui lucru?
O ceasca, doua, trei… Ce inseamna exces de cafea?
Cafeaua diminueaza riscul de boli de inima, accident vascular, diabet sau boli respiratorii… dar in exces ne poate afecta serios sanatatea, in special daca adaugam la dieta noastra zilnice si cafeina din unele bauturi racoritoare, energizante sau ciocolata.
Conform Huffingtonpost.com, 2 cesti de cafea pe zi, adica aproximativ 200mg de cafeina, cresc receptivitatea si capacitatea de concentrare, pot contribui la inlaturarea durerilor de cap si previn aparitia bolii Alzheimer sau Parkinson. Desigur, daca nu suferi deja de anumite afectiuni care pot limita consumul de cafea.
4-5 cesti reprezinta deja un exces de cafea. O cantitate mai mare de 500mg de cafeina pe zi poate conduce la dependenta, anxietate, sentimente de panica, insomnia, iritabilitate sau chiar halucinatii si, atentie, nu vorbim doar despre cafea: in timp ce Cola ne furnizeaza o doza relativ micuta de cafeina, bauturile energizante in exces reprezinta un adevarat pericol!
Excesul de cafea sau o supradoza de cafeina poate determina si cresterea semnificativa a tensiunii arteriale, aritmie, stare de voma, depresie si chiar efectul contrar celui scontat: oboseala. De asemenea, toate aceste “efecte adverse” se pot agrava daca vei combina cafeaua in exces cu alcool.
Exces de cafea: de nevoie, nu de placere…
Si-ar mai fi ceva: daca organismul tau se va obisnui cu excesul de cafea, aceasta nu-si va mai face efectul ca inainte si vei simti nevoia sa bei din ce in ce mai multa.
O cafea reprezinta, pe langa un stimulent sanatos, si un prilej de relaxare si rasfat. Asadar, de ce sa facem exces de cafea, cand ne putem bucura pe indelete de fiecare picatura de aroma?
Tu cate cesti de cafea bei pe zi?
