Nas infundat, durere de cap, parca te incearca si o durere in gat… Deja stii despre ce este vorba: o banala raceala. Banala, intr-adevar, dar care-ti rapeste buna dispozitie, te epuizeaza si iti diminueaza apetitul (printre altele, in functie de severitate). Schimbarea brusca de temperatura care a avut loc recent, cel mai probabil, si-a pus amprenta si asupra starii tale de sanatate, mai ales daca sistemul imunitar nu a gasit resursele de a lupta eficient impotriva microbilor si virusurilor.
Ce este indicat sa mananci cand esti racit
Daca acest inceput te an te prinde cu durere in gat, febra sau frisoane indicat ar fi ca, pe langa tratamentul medicamentos pentru tratarea simptomelor de raceala, sa acorzi o importanta mai mare alimentatiei. Asadar, ce este indicat sa mananci cand esti racit, pentru a te pune mai repede pe picioare si a te bucura din nou de micile placeri ale vietii?
Unul dintre simptomele racelii este apetitul scazut. Ei bine, desi poate ai fi tentat sa mananci mai putin, trebuie sa stii ca organismul este slabit si are nevoie de mai multe calorii decat de obicei pentru a putea functiona optim. Atunci cand temperatura corpului creste, rata metabolica va creste si ea cu 7% pentru fiecare grad, explica Douglas Kalman. Tot el continua si spune ca cea mai mare gresala pe care cei mai multi oameni o fac atunci cand au febra este ca nu se hranesc. Organismul are nevoie de alimentatie pentru a sprijini sistemul imunitar.
De asemenea, la fel de important este sa-ti respecti planul alimentar obisnuit, pentru ca atunci cand reduci numarul de calorii intarzii procesul de vindecare. Mai mult decat atat, specialistii spun ca atunci cand reduci numarul de calorii exista si riscul de inrautatire a simptomelor si de prelungire a duratei racelii.
Exista numeroase alimente pe care le poti consuma pentru fortificarea sistemului imunitar, insa daca organismul este invadat deja de virusuri si microbi si resimti primele simptome de raceala, acestea nu te vor ajuta foarte mult. Am intocmit o lista de alimente pe care sa le consumi atunci cand esti rapus de raceala, pentru a-ti accelera recuperarea:
1. Citrice
Citricele contin cantitati mari de vitamina C care, desi nu vindeca raceala, pot reduce severitatea sau durata acesteia. Mai important decat atat, citrice precum portocalele, lamaile, lamaile verzi, grepfruturile contin flavonoizi in cantitati considerabile, compusi care intaresc sistemul imunitar si grabesc recuperarea.
2. Alimente picante
Alimentele picante au numeroase beneficii asupra organismului (click aici pentru a afla care sunt ele). De asemenea, sunt ideale in tratamentul racelii, fiind decongestionante naturale foarte eficiente.
4. Alimente bogate in vitamina A
Vitamina A este un nutrient esential pentru functionarea optima a imunitatii si, de asemenea, poate actiona chiar si atunci cand organismul a fost deja atacat de virusuri si microbi. Atunci cand esti racit incearca sa mananaci cat mai multe alimente bogate in vitamina A: cartofi dulci, spanac, morcovi.
5. Suc de legume
Legumele sunt o sursa naturala de antioxidanti. Asa ca, daca ideea de a-ti face o salata nu-ti surade, o alternativa rapida este sucul de legume. Acesta iti va stimula sistemul imunitar si va oferi organismului nutrientii necesari pentru o recuperare rapida.
6. Carne de curcan
Proteinele sunt o componenta esentiala pentru o alimentatie sanatoasa si in niciun caz nu trebuie excluse atunci cand organismul se lupta cu raceala. Pentru adulti este recomandat consumul a 50 de grame de proteine pe zi. Carnea de curcan, alaturi de cea de pui, sunt cele mai indicate aunci cand esti racit.
Natura ofera soluii pentru orice problema, dar ideal ar fi sa prevenim, ci nu sa tratam. Citeste si Solutii naturale pentru un sistem imunitar infailibil si iarna viitoare vei scapa neatins de virozele de sezon!
Surse: greatist.com
webmd.com
