Alimentatie pentru ficat – o prioritate zi de zi
Ficatul, se stie, este “laboratorul” organismului nostru, motiv pentru care trebuie sa avem grija in fiecare zi sa ii furnizam elementele de care are nevoie si sa incercam, pe cat posibil, sa evitam prajelile, sa alegem fructele si legumele bio, sa nu facem exces de alcool sau de sare, dar si sa includem regulat in dieta noastra alimente care sa asigure buna sa functionare. Iata in ce consta o buna alimentatie pentru ficat:
Alimentatie pentru ficat – 7 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta:
1. Usturoiul: bogat in alicina, seleniu si sulf, usturoiul contribuie la o mai eficienta detoxifiere a organismului si imbunatateste circulatia la nivelul ficatului, ajutandu-l sa-si indeplineasca mai usor functiile in organism.
2. Grepfrut: sursa excelenta de vitamina C si antioxidanti, grapfrutul consumat cu regularitate ajuta procesul de curatare a ficatului si determina cresterea enzimelor de detoxifiere la nivelul ficatului. De asemenea, acest fruct contine si naringenin, compus care stimuleaza ficatul sa arda grasimile in loc de a le depozita.
3. Legumele cu frunze verzi: crude, gatite sau subforma de suc natural, legumele cu frunze verzi neutralizeaza metalele grele si contribuie la eliminarea chimicalelor si a pesticidelor din organism, intarind si sustinand refacerea ficatului.
4. Avocado: avocado trebuie sa faca parte dintr-o alimentatie pentru ficat ca la carte, deoarece acesta este o sursa minunata de grasimi mononesaturate si un aliment cu un indice glicemic mic, care contribuie la regenerarea organului si la scaderea trigliceridelor din ficat.
5. Sfecla rosie: bogata in flavonoide si beta-caroten, sfecla rosie protejeaza ficatul si stimuleaza ficatul, contribuind totodata la detoxifierea acestuia si la distrugerea grasimilor depozitate.
6. Merele: merele trebuie incluse intr-o alimentatie pentru ficat datorita continutului mare de pectin si antioxidanti, contribuind substantial la detoxifierea organismului si la usurarea sarcinii ficatului si fiind o alternativa minunata si pentru consumul de cafea de dimineata, datorita puternicelor proprietati energizante.
7. Ceaiul verde: consumul regulat de ceai verde este esential pentru regenerarea celulelor ficatului si pentru imbunatatirea functionarii acestuia, in special datorita continutului de catechine, extrem de eficiente si in combaterea radicalilor liberi si mentinerea tineretii organismului, per ansamblu.
Alimentatie pentru ficat – alte elemente importante
De asemenea, o sanatoasa alimentatie pentru ficat ar trebui sa contina si nuci, turmeric, ulei de masline, legume crucifere, lamai si lime si cereale integrale. Cu alte cuvinte, numai bunatati!
Pofta buna! 🙂
