Importanta zincului si principalele alimente bogate in zinc
Daca in ciuda zecilor de produse de infrumusetare, inca te confrunti cu un ten acneic, daca ai probleme cu caderea parului, daca te incearca o depresie usoara sau daca apetitul sexual a atins cote alarmant de mici, una dintre cauze ar putea fi… carenta de zinc.
Asadar, astazi ti-am pregatit o mica lista de alimente bogate in zinc, pe care ar trebui sa le ai in vedere in special daca iei antibiotic, suferi de anemie sau de o boala infectioasa, esti insarcinata, te afli in acea perioada a lunii sau faci mult sport, pentru ca acestea sunt momentele in care organismul pierde zinc si astfel scade rezistenta generala a organismului, sistemul imunitar este slabit si musculatura se dezvolta mult mai greu. De asemenea, fertilitatea, apetitul, simtul gustativ si cel olfactiv, chiar si frumusetea pielii sau a unghiilor, toate acestea pot avea de suferit din cauza carentei de zinc.
Alimente bogate in zinc, pentru o dieta sanatoasa
Se pare ca stridiile contin cea mai mare cantitate de zinc, dar poti obtine o doza semnificativa si dintr-o portie de peste gras; carnea de vita sau de porc, in special ficatul este o sursa importanta de zinc, insa iti poti procura necesarul si din alte alimente cum ar fi germenii de grau, painea integrala, semintele de susan, de pin sau de dovleac, nautul, nucile caju, fulgii de ovaz, alunele sau migdalele, dar si produsele lactate.
Cele mai bogate fructe in zinc sunt avocado, zmeura, murele sau rodia, iar in ceea ce priveste legumele, porumbul, varza de Bruxelles, sparanghelul, fasolea, mazarea, dovleacul si cartofii se afla in top.
De ce ar trebui sa consumam alimente bogate in zinc?
Zincul este unul dintre oligoelementele esentiale pentru sanatate, acesta accelerand vindecarea ranilor, contribuind la buna functionare a prostatei, ajutand la cresterea fertilitatii, imbunatatind activitatea cerebrala, ameliorand afectiunile respiratorii si ajutand la dezvoltarea musculaturii, imbunatatind aspectul pielii, al parului si al unghiilor.
Asadar, este bine sa consumam cat mai des aceste alimente bogate in zinc, insa inainte de a lua suplimente de zinc, este recomantat sa consultam un medic.
Pofta buna! 🙂
