Cele mai bune alimente pentru par frumos
Un par frumos, des, rezistent, stralucitor – iata una dintre cele mai mari dorinte ale tuturor femeilor in materie de frumusete. Insa nu doar genetica si produsele cosmetice folosite determina aspectul parului, ci si ceea ce se regaseste in farfuria noastra la fiecare masa. Tocmai de aceea, astazi ti-am pregatit o lista cu cele mai importante 7 alimente pentru par, care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta, deoarece pot fi mai eficiente decat numeroasele suplimente costisitoare pentru par care se gasesc in comert.
Top 7 alimente pentru par:
1. Somon: somonul este unul dintre cele mai importante alimente pentru par, reprezentand o sursa minunata de acizi grasi omega 3 (esentiali pentru sanatatea scalpului, in absenta caruia pielea se poate usca, iar firul de par se poate deteriora rapid), vitamina B12 si fier.
2. Legume cu frunze verzi: legumele cu frunzele de culoare verde inchis nu doar ca te ajuta sa intarzii aparitia ridurilor si contribuie la estomparea celor existente, dar sunt extraordinare si pentru sanatatea parului! Spanacul, broccoli sau varza de Bruxelles sunt surse bogate de calciu, fier, magneziu potasiu si vitaminele A si C, vitamine absolut necesare corpului pentru productia de sebum, care actioneaza ca un balsam natural. Mai mult, vitamina A previne aparitia matretii si uscarea scalpului si a firului de par.
3. Fasole si linte: daca iti doresti un par frumos, fasolea si lintea n-ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta (mai precis, conform Webmd.com, ar trebui sa consumam in jur de 3 cani de linte/ saptamana), deoarece aceste legume accelereaza cresterea firului de par si sunt surse importante de proteine, fier, zinc si biotina, iar deficitul de biotina poate fi una dintre cauzele fragilitatii firului de par.
4. Nuci: in timp ce nucile braziliene sunt extrem de bogate in seleniu, un important mineral pentru sanatatea scalpului, nucile „comune” contin acid alfa-linoleic, acizi grasi omega 3, siliciu (mineral important pentru formarea colagenului si stralucirea parului) si zinc (mineral esential pentru stoparea caderii parului si stimularea cresterii acestuia). Surse bogate de zinc sunt si migdalele, nucile caju sau nucile pecan.
5. Oua: oul este poate cel mai complex aliment si printre cele mai importante alimente pentru par, datorita continutului mare de vitamina B12, de biotina si de proteine, care contribuie la intarirea radacinii firului de par si la stralucirea acestuia.
6. Produse lactate cu un continut mic de grasime: produsele lactate contin cantitati mari de calciu, care nu se diminueaza odata cu procentul de grasime si care sunt extrem de importante pentru cresterea si intarirea firului de par; important este si continutul de zer si cazeina, surse de proteine de calitate, necesare unui par frumos. Asadar, incearca sa consumi macar o portie de lactate pe zi!
7. Cereale integrale: cerealele integrale contin cantitati mari de fier, zinc, siliciu si vitamina B, fierul fiind necesar pentru intarirea si oxigenarea firului de par, iar vitamina B imbunatatind circulatia la nivelul scalpului si prevenind caderea parului.
Alte cateva alimente pentru par sanatos
De asemenea, morcovul, scoicile, carnea de pasare, pestele, urzici, ciuperci, seminte sau fasole verde fac parte dintre alimentele care imbunatatesc aspectul si rezistenta firului de par. Pofta buna!
