Alimente pentru slabit si pentru… sanatate
Vine (prima)vara, ceea ce inseamna ca trebuie sa ne schimbam garderoba si… obiceiurile alimentare. Si pentru ca dorinta multora dintre noi este sa slabim fara a tine diete drastice, iata cateva alimente pentru slabit extrem de sanatoase, care te pot ajuta sa dai cateva kilograme jos sau sa iti mentii silueta.
9 alimente pentru slabit, pentru o dieta sanatoasa
– Fasole neagra: fasolea, in general, este o sursa minunata de vitamine, minerale si proteine, insa o cana de fasole neagra delicioasa contine 15g de proteine si 0 grasimi saturate, motiv pentru care iti va oferi rapid o senzatie de satietate de lunga durata si poate inlocui carnea cu succes, in special in perioada postului.
– Avocado: datorita continutului ridicat de acid oleic, fibre si proteine, consumul de avocado poate inlatura senzatia de foame si accelera arderea grasimii din zona abdomenului, asadar sa nu ne abtinem de la acest fruct delicious!
– Broccoli: acest aliment-minune de care nu profitam suficient, broccoli, nu doar ca are puternice proprietati anticancerigene, dar este extraordinar de bogat in fibre, vitamine (in special acid folic) si minerale si… sarac in calorii (doar 27 calorii la o jumatate de cana de broccoli).
– Fulgi de ovaz: o portie de fulgi de ovaz cu iaurt sau fructe poate reprezenta micul dejun perfect pentru ca ne mentin satui aproape intreaga zi si au un efect tonic puternic, oferindu-ne energie din plin! Mai mult, consumul regulat de fulgi de ovaz imbunatateste metabolismul si accelereaza arderea grasimilor. Si quinoa are acelasi efect si poate fi un real ajutor intr-o dieta.
– Grepfrut: se spune ca grepfrutul este un unul dintre cele mai eficiente alimente pentru slabit, o jumatate de fruct inainte de fiecare masa ajutandu-ne sa slabim pana la 1/2 kg pe saptamana, conform Health.com. In proportie de 90% apa, grepfrutul te va ajuta sa-ti potolesti foamea rapid si sanatos. De fapt, toate citricele, datorita continutului mare de viatamina C, contribuie la transformarea glucozei in energie, evitand stocarea acesteia sub forma de grasime.
– Migdale: avand in copozitie acid alfa-linoleic, migdalele accelereaza arderea grasimilor si te ajuta sa-ti potolesti foamea rapid, datorita continutului mare de fibre si acizi grasi Omega 3 si Omega 6. Totusi, nu trebuie sa exagerezi: 10 – 12 migdale pe zi sunt suficiente pentru a-ti indeplini obiectivul.
– Linte: in afara de faptul ca este o sursa excelenta de proteine si fibre, lintea contine ceea ce se numeste “amidon rezistent”, o substanta care accelereaza metabolismul si arderea grasimilor.
– Ciocolata neagra: da, ciocolata neagra incetineste digestia si, prin urmare, prelungeste senzatia de satietate, imbunatateste metabolismul si potoleste pofta de dulce. Si e foarte, foarte buna!
– Pere: o singura para acopera 15% din necesarul zilnic de fibre, iar conform unui studiu citat de Health.com, femeile 
care obisnuiau sa manance 3 pere pe zi au consumat mai putine calorii si au reusit sa dea jos mai repede kilogramele in plus.
Alimente pentru slabit fara chin
Desigur, consumand aceste alimente nu vei slabi ca prin minune, insa vei avea o alimentatie sanatoasa si vei fi in forma maxima pentru zilele calduroase ce se apropie cu pasi repezi! Pofta buna!
