Stres. Un cuvant pe care il auzim zilnic. Nu stiu daca brusc mi-a devenit inamic, dar chiar nu mai vreau sa-l aud, sa-l simt sau pronunt. O sa stau departe de el prin cea mai simpla metoda: alimentatie antistres.
Antistres direct din natura
Migdale, fistic si nuci
Cand tot iadul se dezlantuie asupra ta si simti ca nu mai poti face fata stresului, ajunge sa iei un pumn de migdale. Continutul lor mare de vitamina E ajuta organismul sa treaca cu bine peste situatiile limita. Aproximativ un sfert de cana in fiecare zi este tot ce ai nevoie. De asemenea untul de migdale este o solutie foarte buna. Organismul tau nu tolereaza migdalele? Poti incerca fistic sau nuci. Ambele ajuta la mentinerea tensiunii arteriale la cote normale. Atunci cand isi face aparitia stresul, adrenalina ridica tensiunea arteriala pentru a stimula energia, iar inima ta pompeaza mai mult sange decat de obicei.
Avocado
Una dintre cele mai bune metode de a reduce presiunea arteriala, potrivit specialistilor in domeniu, este de a obtine suficient potasiu in organism. Doar o jumatate de avocado ofera 487 miligrame, mai mult decat vei primi de la o banana de dimensiune medie. Avocado merge foarte bine si in salate, ca dressing, dar poti incerca si sub forma de piure de avocado in care adaugi 2 linguri de suc de lamaie si un strop de ardei iute.
Lapte degresat
Stiinta sustine ca vechi remediu pentru insomnie si neliniste o cana de lapte cald. Laptele poate reduce spasmele musculare si calmeaza tensiunea. Un pahar de lapte cald (preferabil degresat sau cu 1% grasimi) te ajuta sa treci mai usor peste starile de anxietate si iritabilitate.
Produse antistres in camara ta.
Fulgi de ovaz sau ciocolata neagra.
Carbohidratii au acelasi efect ca si ciocolata neagra: stimuleaza creierul sa produca mai multa serotonina, substanta chimica responsabila de starea noastra de bine. Te simti mai bine si inlaturi si stresul.
Portocale
Alimenteaza-te cu un fresh de portocale zilnic. In cazul de fata vitamina C face toata treaba. In urma unui studiu realizat de cercetatorii germani s-a demonstrat faptul ca persoanele care au consumat un fresh de portocale continand aproximativ 3000 de miligrame de vitamina C au raportat un nivel de cortizol (hormonul stresului) mult mai scazut.
Pestele si spanacul in top produse antistres
Somon
Hormonii de stres au un inamic serios: Omega-3 acizi grasi. Consuma de cel putin doua ori pe saptamana peste gras: somon, macrou, hering, ton si stresul va fi tinut la distanta. Avand o dieta bogata in acizi grasi Omega-3, pastrezi cortizolul si adrenalina al un nivel optim si de asemenea iti protejezi inima. Pestele poate fi un execelent aliment antistres. Acum inteleg de ce inainte de `89 nu auzisem de acest cuvant: stres. Coincidenta sau nu, cea mai la moda expresie din acele vremuri in alimentatie era : „Nici o masa fara peste!”. Tare, nu?
Spanac
Lipsa magneziului din organism poate declansa dureri de cap si migrene. Starea de oboseala care se instaleaza poate fi inlaturata foarte simplu cu doar cateva frunze proaspete de spanac. Adauga-l in salata sau si mai simplu in sandwich-ul tau de dimineata.
