Bea apa si… simte-te bine!
Chiar daca vara a trecut (cel putin oficial), nu ar trebui sa renunti la obiceiul de a avea in permanenta un pahar cu apa pe birou. Stiu, te-ai saturat de indemnul de a bea apa, minimum 2l pe zi, “pentru o viata sanatoasa” din fiecare pauza publicitara, dar sa vedem, mai exact, cum ne poate ajuta un simplu pahar de apa.
7 motive pentru a bea apa… mai multa
– Bea apa si vei consuma mai putine calorii. A bea multa apa in fiecare zi poate fi o strategie de a da jos kilogramele in plus din 3 motive: in primul rand, band apa, vom consuma mai putine bauturi cu un continut caloric mare (bauturi carbogazoase, pe baza de cafea, alcool etc); in al doilea rand, consumul de apa este esential pentru imbunatatirea metabolismului si, in al treilea rand, consumul de apa diminueaza senzatia de foame si ne ajuta sa consumam o cantitate mai mica de alimente la masa. De foarte multe ori, senzatia de foame este cauzata de deshidratare, iar noi raspundem gresit nevoilor corpului nostru…
– Bea apa pentru o performanta sportiva mai buna! Consumul de apa este esential pentru energizarea muschilor, deoarece daca nu este mentiut nivelul optim de fluide si electoliti, apare rapid oboseala musculara. Este esential sa consumam in jur de ½l de apa cu aproximativ 2 ore inainte de efortul fizic, dar si pe parcursul acestuia, pentru a inlocui cantitatea de fluide pierduta prin transpiratie.
De asemenea, un consum potrivit de apa poate reduce durerea de articulatii atunci cand facem sport, prin mentinerea cartilajelor hidratate.
– Bea apa pentru o piele tanara si frumoasa! Nu, consumul de apa nu iti sterge liniile fine ale tenului, insa iti poate oferi acea stralucire a pielii atat de ravnita de noi toate. Deshidratarea (care apare in momentrul in care simti ca iti este sete) determina un aspect uscat si mat al pielii si poate constribui la aparitia semnelor imbatranirii sau, pur si simplu, a problemelor de ten, in timp ce consumul de apa imbunatateste vizibil culoarea si textura pielii.
– Bea apa si ia-ti adio de la durerile de cap! Cauzele durerilor de cap sunt multe si marunte, insa una dinte ele este deshidratarea. Daca experimentam des mici dureri de cap, este posibil sa fie un semn al hidratarii deficitare. Asadar, inainte de a te repezi la dulapiorul cu medicamente, bea un pahar cu apa.
– Bea apa pentru a diminua riscul de cancer! O hidratare optima a organismului poate reduce riscul de cancer de colon cu pana la 45% si de vezica cu 50%, conform unor studii citate de Breakingmuscle.com. De asemenea, se pare ca un consum potrivit de apa poate diminua considerabil si riscul de cancer la san, asadar de ce sa nu profitam de acesta modalitate atat de simpla de a ne proteja sanatatea?
– Bea apa pentru a te feri de bolile de inima! Un studiu publicat in American Journal of Epidemiology ne avertizeaza asupra faptului ca un consum insuficient de apa poate fi la fel de daunator ca fumatul pentru sanatatea inimii! Conform studiului, persoanele care beau 8 pahare de apa pe zi au un risc mai mic cu 41%, pentru cele de sex feminin si cu 54%, pentru cele de sex masculin, de a deceda din cauza unui atac de cord decat persoanele care consuma doar doua pahare pe zi.
– Bea apa si… vei fi mai placut de cei din jur. Da, atunci cand esti deshidratat, chiar daca nu-ti dai seama, devii capricios, irascibil si tulburat. Bea un pahar cu apa si te vei energiza instant!
Bea apa si bucura-te de o viata sanatoasa!
De asemenea, apa este esentiala pentru detoxifierea organismului, pentru o digestie buna, pentru mentinerea temperaturii corpului… pentru sanatatea fiecarei celule din corpul nostru.
Iata aici cateva sugestii pentru a transforma un pahar cu apa intr-un deliciu!
