Exista unele persoane care reusesc sa se strecoare fara efort din somn in bratele unei zile noi. Daca titlul acestui articol ti-a trezit interesul, probabil nu esti una dintre aceste persoane, dar suntem aici pentru a te ajuta si o sa-ti spunem cum sa-ti corectezi greselile.
Ce trebuie sa faci in fiecare dimineata
1.Te-ai trezit cu fata la cearceaf
Dupa un vis deloc placut, un somn neodihnitor sau un set de zile stresante, mentalitatea cu care ne salutam dimineata este absolut esentiala pentru bunastarea mintala. Daca te trezesti intr-o dispozitie nu tocmai placuta, incearca sa alungi gandurile negative si gandeste-te la ceva ce te-ar face fericit sau ce ti-ai dori sa faci in ziua respectiva. Sansele de a avea o zi pozitiva vor creste.
2. Deshidratarea
Urmatorul pas pe care trebuie sa-l faci este sa bei un pahar mare de apa si asta inainte sa te apuci de alte lucruri. Efectul apei asupra metabolismului tau dimineata este foarte important. Aceasta iti trezeste sistemul digestiv inainte de a-l deshidratata cu cafea.
3. Spala-te pe fata
Chiar daca suna cel putin stupid, sunt convins ca sunt si persoane care nici macar nu se clatesc pe fata cu putina apa dimineata. Creaza-ti o rutina din a te clati pe fata cu apa calduta si un strop de sapun.
4. Fara mic dejun?
Pentru unii dintre noi, micul dejun luat cu regularitate poate fi o provocare. Chiar daca nu iti este foame, sarind peste prima masa a zilei este in detrimentul celor care sunt interesati in mentinerea unui metabolism sanatos. Un mic dejun poate sa fie simplu si in acelasi timp foarte sanatos. Incearca un iaurt, fructe sau un bol de cereale.
5. Lipsa de vitamine
Incearca o doza de vitamina C pentru energie. Dupa cateva saptamani, daca ai fost consecvent, corpul tau va simti o diferenta evidenta.
Cafeaua de dimineata
6. Cafeina
Stiu ca primele ore sunt groaznice si abia mai reusesti sa-ti mentii ochii deschisi, dar cea mai mare greseala pe care o poti face este sa bagi in tine o doza mare de cafeina. Prin stimularea artificiala a simturilor nu faci decat sa-ti aduci organismul intr-o stare de agitatie care se poate intinde pe toata durata zilei. Cafeaua este ok, dar cu masura.
7. Telefonul mobil
Primul lucru pe care-l faci atunci cand te trezesti este sa-ti verifici telefonul mobil? Renunta la acest obicei si incepe ziua cu o alta imagine. Deschide larg geamul sau iesi afara pentru un minut si inhaleaza ziua ce vine. Priveste cerul sau natura din jurul tau. Alt amanunt deloc de neglijat este faptul ca multi folosesc telefonul mobil ca ceas desteptator. Daca si tu faci parte din aceste persoane, afla ca atunci cand dormi cu telefonul aproape de tine, creierul tau face baie in unde electromagnetice.
8. Exercitii fizice
Activitatea fizica dimineata este unul dintre cele mai benefice moduri de a incepe o zi. Nu numai ca activeaza metabolismul si motiveaza organismul sa digere hrana pe tot parcursul zilei, de asemenea, va concentreaza mental.
Igiena in fiecare dimineata
9. Mirosul
Deodorantul este un pit stop important. E foarte jenant sa ai un miros neplacut. Daca nu ai timp de un dus rapid dimineata, in nici un caz sa nu uiti de antiperspirant sau deodornat. Iti recomand sa folosesti si o apa de toaleta sau un parfum care te fac sa te simti fresh. Atitudinea ta va fi alta, iar buna dispozitie evidenta.
10. Spalatul pe dinti
Va vine sa credeti sau nu, exista si astfel de persoane care uita sa se spele pe dinti dimineata. De ce trebuie sa te speli pe dinti atunci cand te trezesti? In primul rand iti cureti cavitatea bucala de toate bacteriile acumulate in timpul noptii, apoi poti si tu sa respiri mult mai bine. Nu mai putin important este aspectul dintilor tai.
