Combinatii de alimente perfecte… pentru silueta
O alimentatie sanatoasa si cateva minute de miscare in fiecare zi reprezinta reteta perfecta pentru a da jos kilogramele in plus… dar pe langa aceste doua aspecte esentiale, stiai ca exista combinatii de alimente care accelereaza arderea grasimilor? Daca nu, data viitoare cand pregatesti masa, tine cont de aceste sfaturi simple, dar extraordinar de eficiente impotriva kilogramelor in plus:
Combinatii de alimente pentu o silueta frumoasa:
– Combina alimentele bogate in carbohidrati cu grasimi sanatoase: carbohidratii sunt digerati foarte repede de organism, motiv pentru care nu ne putine ori ni se intampla sa ni se faca foame in scurt timp dupa masa; totusi, acestea ne ofera energie si vitalitate si ne ajuta sa facem fata mai usor efortului fizic, insa pentru a mentine senzatia de satietate mai mult timp, indicat este sa combinam un aliment cu o cantitate semnificativa de carbohidrati, cum ar fi un mar, cu un aliment bogat in grasimi sanatoase, cum ar fi untul de arahide sau nucile. Astfel, datorita faptului ca aceste grasimi sunt digerate mai greu, te vei simti satul mai mult timp si vei consuma mai putine calorii de-a lungul zilei.
– Combina alimentele bogate in proteine cu cele picante/ iuti: stiai ca ardeii iuti imbunatatesc arderea caloriilor datorita continutului de capsaicina, care diminueaza si pofta de mancare, in special de alimente bogate in grasime sau in zahar? Combinatiile de alimente bogate in proteine si alimente iuti mentin senzatia de satietate o perioada mai lunga de timp si intensifica arderea grasimilor, asa ca adauga un sos picant la pieptul de pui sau la bucatica de peste la gratar.
– Combina alimentele bogate in fibre cu… apa. Se stie: o dieta bogata in fibre regleaza nivelul glicemiei si ne ajuta sa pastram senzatia de satietate mai mult timp, fiind digerate mai greu. Totusi, este indicat sa bei multa apa pentru a evita problemele gastrointestinale, pentru a diminua apetitul si pentru a arde mai multe calorii. Asadar, de fiecare data cand consumi cereale integrale, fulgi de ovaz, orez, linte, fasole si alte alimente cu un continut ridicat de fibre, bea si un pahar mare de apa.
– Combina legumele cu… orice! Legumele reprezinta succesul unei diete pentru slabit, acestea au un continut caloric si unul de zahar mult mai mic decat al fructelor, dar si unul foarte mare de vitamine si minerale, motiv pentru care nu ar trebui sa lipseasca din farfuria ta! Iar cat timp consumi o cantitate mare de legume (foarte satioase, de altfel) la fiecare masa, vei consuma mai putin din alte alimente bogate in calorii. Si inca ceva: digestia legumelor presupune un consum caloric mai mare decat in cazul altor alimente, deci nu te da in laturi de la o salata proaspata… cu un strop de ulei de masline, bineinteles!
🙂
Combinatii de alimente si sanatoase… si delicioase!
Iata, asadar, cat de simplu poate fi sa mananci sanatos si sa slabesti sanatos fara a te infometa, cu aceste combinatii de alimente… destepte! Pofta buna!
