Cum sa te lasi de fumat cel mai usor?
Recunoaste: le-ai incercat pe toate! De la carti motivationale pana la plasturi si tigari electronice…nimic n-a mers. Ti-ai tot spus “Asta e ultima tigara!” atunci cand simteai ca fumatul iti face rau sau cand auzeai de cazuri dramatice…dar niciodata n-a fost ultima.
Deci cum sa te lasi de fumat? Ai 2 variante: o vointa (de fier ) sau lipsa nevoii de nicotina. Da, ambele depind intr-o oarecare masura de tine!
Cum sa te lasi de fumat cu ajutorul alimentelor
Asadar, daca vrei sa afli cum sa te lasi de fumat mai usor, pune deoparte plasturii si guma de nicotina si citeste in continuare. Urmatoarele alimente, incluse in dieta zilnica, iti pot scadea considerabil nevoia de a fuma:
Laptele: cercetatorii de la Duke University au descoperit ca daca un fumator bea un pahar de lapte inainte de a fuma o tigara, nu va mai simti un gust placut al tutunului, ci unul oarecum amar. De aceea, daca inmoi o tigara in lapte si o lasi sa se usuce, atunci cand o vei fuma va capata un gust foarte puternic si usor intepator.
Anumite legume precum vanata, telina, broccoli sau castravetele au acelasi efect ca si laptele asupra gustului unei tigari daca sunt consummate inainte de a fuma. De asemenea, multi specialisti sustin faptul ca o dieta bogata in legume reduce dependenta de nicotina…in afara de fasole sau porumb, legume care stimuleaza zonele creierului responsabile de experimentarea placerii.
Sucul de portocale: fumatul “consuma” rezervele de vitamin C ale organismului, motiv pentru care, pentru a combate efectele nicotinei, bea mult suc natural de portocale sau mananca citrice, bogate in vitamin C.
Sarea: de fiecare data cand simti nevoia sa-ti aprinzi o tigara, mananca ceva sarat sau ia putina sare pe varful limbii. Iti va domoli instant nevoia de a fuma! Totusi, nu-ti afce un obicei din asta pentru ca, se stie, “consumul exagerat de sare dauneaza grav sanatatii”.
Ceaiul: ceaiul de plante te poate ajuta in a inlatura nevoia de a fuma, in special ceaiul de paducel, caprifoi sau cel de crizantema, cunoscut si pentru efectele sale benefice asupra plamanilor, imbunatatind functionarea lor, dar si a ficatului sau rinichilor, ajutand la detoxifierea organismului.
Apa: consumul de apa este benefic pentru organism, mai ales in zilele caniculare. In momentele in care simti ca trebuie sa-ti aprinzi o tigara, soarbe, incet, cateva guri de apa calda sau, daca nu suporti, bea multa apa, pur si simplu. Te va ajuta!
Vinul rosu: conform specialistilor, un pahar de vin rosu pe zi scade sansele aparitiei bolilor de plamani sau a cancerului pulmonar…cu 60%! De asemenea, acesta previne si problemele de circulatie asociate, de cele mai multe ori, tot fumatului. Mai mult, un pahar de vin sec pe zi se pare ca diminueaza considerabil pofta de tutun in timp.
Cum sa te lasi de fumat definitiv
Si metode naturale mai exista, una dintre ele fiind…masajul urechilor! Daca ai pofta de o tigara, maseaza-ti urechile cu degetele aratatoare, mai intai partea din fata a lobului, apoi partea din spate si apoi interiorul. Repeta miscarea pana
cand nevoia dispare.
Dependenta de tutun e una nu doar fizica, ci si psihologica. Multi ex-fumatori se plang de faptul ca le lipseste gestul, nu gustul sau senzatia oferita de tigari, motiv pentru care se pare ca cea din urma este mai greu de combatut. Dar ar mai exista un al treilea tip de dependent, unul…social: cum sa te lasi de fumat daca toti prietenii tai fumeaza? Raspunsul e simplu: cu multa vointa!
