Diabetul este o boala cronica care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Aceasta afectiune apare atunci cand nivelul de zahar din sange este prea mare din cauza incapacitatii corpului de a produce suficienta insulina sau a utiliza corect insulina produsa. Diabetul poate fi gestionat cu succes prin tratament si modificari ale stilului de viata. In acest articol, vom explora cauzele, simptomele, tratamentul si prevenirea diabetului.
Cauzele diabetului
Diabetul poate fi cauzat de o varietate de factori, cum ar fi predispozitia genetica, obezitatea, inactivitatea fizica, stresul si dieta necorespunzatoare. Persoanele cu istoric familial de diabet sunt mai susceptibile de a dezvolta boala. De asemenea, persoanele supraponderale sau obeze sunt mai predispuse la diabet din cauza rezistentei lor la insulina.
Simptomele diabetului
Simptomele diabetului includ sete excesiva, urinare frecventa, oboseala, pierdere in greutate inexplicabila, probleme de vedere, rani care nu se vindeca si mancarime sau infectii la nivelul pielii. In cazuri mai severe, diabetul poate duce la complicatii grave, cum ar fi neuropatia, boli de inima, accident vascular cerebral, cecitate si probleme renale.
Tratamentul diabetului
Tratamentul diabetului implica adesea o combinatie de modificari ale stilului de viata si medicamente. Modificarile stilului de viata includ mentinerea unei diete echilibrate si sanatoase, exercitiul fizic regulat si mentinerea unei greutati sanatoase. Medicamentele utilizate pentru tratarea diabetului includ insulina, care ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, si medicamentele hipoglicemiante orale, care ajuta la cresterea productiei de insulina sau la imbunatatirea utilizarii insulinei de catre corp.
Prevenirea diabetului
Prevenirea diabetului implica adoptarea unui stil de viata sanatos, care include o dieta echilibrata, exercitiul fizic regulat, mentinerea unei greutati sanatoase si reducerea stresului. Este important sa evitati alimentele procesate si sanatoase, precum si sa limitati consumul de alcool si tutun.
Cum poate afecta diabetul viata de zi cu zi
Diabetul poate afecta in mod semnificativ viata de zi cu zi a persoanelor care sufera de aceasta boala. Persoanele cu diabet trebuie sa monitorizeze constant nivelul de zahar din sange, sa ia medicamente in mod regulat si sa-si adapteze stilul de viata pentru a evita complicatiile.
Monitorizarea nivelului de zahar din sange
Persoanele cu diabet trebuie sa isi monitorizeze nivelul de zahar din sange cu regularitate pentru a evita hipoglicemia (nivel scazut de zahar in sange) sau hiperglicemia (nivel ridicat de zahar in sange). Monitorizarea poate fi realizata prin intermediul unor dispozitive portabile de masurare a glicemiei.
Administrarea medicamentelor
Persoanele cu diabet trebuie sa ia medicamente in mod regulat pentru a controla nivelul de zahar din sange. Medicamentele pot fi injectate, luate sub forma de pastile sau inhalate. Este important sa respectati instructiunile medicului cu privire la administrarea medicamentelor si sa va asigurati ca nu ratati nicio doza.
Adaptarea stilului de viata
Persoanele cu diabet trebuie sa isi adapteze stilul de viata pentru a evita complicatiile. Acestea includ mentinerea unei diete sanatoase si echilibrate, exercitiul fizic regulat si mentinerea unei greutati sanatoase. Este important sa evitati alimentele procesate si sanatoase, precum si sa limitati consumul de alcool si tutun.
Ce fructe ar trebui sa mananci daca ai diabet
Marimea portiei este importanta pentru toate fructele, in special pentru cele cu indice glicemic ridicat. Fienman recomanda sa va ganditi la dimensiunea portiei unui fruct intreg (cum ar fi un mar) pana la dimensiunea unei mingi de tenis si sa taiati fructele la o jumatate de cana. Chiar si in aceste portii mici, unele fructe au mai multe zaharuri naturale si pot creste glicemia mai mult timp.
Aceste fructe contin o cantitate mare de zaharuri naturale:
- mango
- banana
- papaya
- ananas
- pepene
Fructele conservate si acele cani dragute de cocktail cu fructe pot fi convenabile si ieftine, dar nu sunt atat de bune pentru tine. „Cele conservate in sirop greu sau usor nu sunt o alegere ideala pentru persoanele cu diabet”, spune Kim Rose , RD si specialist certificat in ingrijirea si educatia diabetului. „Acest lucru se datoreaza faptului ca fructele incarcate cu sirop contin zahar adaugat care poate fi prea mult pentru ca organismul sa le poata gestiona”.
Uscarea fructelor concentreaza toata aroma delicioasa a fructelor intr-o singura muscatura mai mica, dar concentreaza si multe dintre zaharurile. Chiar si o cantitate mica de fructe uscate te poate pune peste margine.
Aveti grija sa cititi etichetele fructelor uscate; multe dintre ele se ambaleaza pe zaharurile adaugate. Unele sunt chiar indulcite, ceea ce agraveaza problema zaharului. Daca trebuie sa aveti fructe uscate, pastrati cantitatile mici. Rose recomanda curmale, smochine si prune uscate pentru ca au indice glicemic mai scazut.
Multe sucuri cumparate din magazin – sucuri de portocale, de mere, chiar si de verde – adauga pe furis zaharuri suplimentare, asa ca veti dori sa le evitati si pe acestea. Chiar si sucurile sau smoothie-urile pe care le faceti acasa pot necesita o multime de fructe pentru un pahar (un suc mic poate avea adesea doua pana la trei portocale), asa ca nu este intotdeauna cea mai buna optiune pentru persoanele cu diabet. Daca vrei sa bei un smoothie, incearca sa adaugi mai ales legume si ceva de genul jumatate de banana pentru dulceata.
