Mersul pe jos… face piciorul frumos, si nu numai! Insa, din pacate, mersul pe jos a devenit o activitate din ce mai nepopulara. De multe ori ne este mult mai usor sa ne urcam la volanul masinii sau sa alegem mijloacele de transport in comun, pentru ca… ne grabim sau suntem prea obositi sa parcurgem chiar si distante mici.
Mersul pe jos: beneficii pentru sanatate
Mersul pe jos este una dintre cele mai simple si putin solicitante activitati fizice, pe care o poti face indiferent de varsta. Studii intreprinse la o universitate din Tennessee au demonstrat ca femeile care mergeau pe jos, chiar si ocazional, aveau mai putina grasime corporala decat cele care nu obisnuiau sa intreprinda acest tip de activitate. Iata ce beneficii iti poate aduce mersul pe jos:
1. Mersul pe jos este benefic pentru inima
Mersul pe jos, regulat, contribuie la mentinerea sanatatii inimii si reduce riscul infarctului. De asemenea, este un exercitiu cardio minunat, care scade nivelul colesterolului rau si are efecte benefice asupra colesterolului bun.
Studiile au demonstrat ca numai 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi sprijina mentinerea echilibrulului tensiunii arteriale si reduce riscul de infarct cu pana la 27%.
2. Mersul pe jos intareste imunitatea
Aceasta activitate atat de simpla, intreprinsa regulat, poate reduce riscul imbonavirii cu diabet de tipul 2 cu un procent considerabil de 60%. De asemenea, riscurile de a te imbolnavi de cancer la colon sau mamar sunt cu 20% mai mici, daca alegi sa mergi pe jos in fiecare zi.
3. Mersul pe jos te ajuta sa slabesti
Numai 30 de minute de mers pe jos te vor ajuta sa arzi in jur de 75 de calorii. La o intensitate mai mare, numarul de calorii arse creste la 100. Asadar, daca esti in cautarea unei solutii simple care sa te ajute sa scapi de kilogramele incapatanate, alege mersul pe jos!
4. Iti doresti un corp tonifiat? Mergi pe jos!
Mersul pe jos iti va tonifia corpul in intregime, mai ales membrele inferioare. Pentru ca activitatea sa fie si mai eficienta, acorda o atentie sporita posturii in timpul mersului. Acest lucru va contribui inclusiv la tonifierea abdomenului si taliei.
5. Mersul pe jos iti da energie
Uita de cafeaua de dimineata si iesi la o plimbare invioratoare! Mersul pe jos este unul dintre cele mai energizante activitati. Iti imbunatateste circulatia si creste cantitatea de oxigen pentru toate celule corpului.
De asemenea, in zilele incarcate cand ai nevoie de mai multa energie dupa-amiaza, fa o plimbare in pauza de pranz. Vei fi uimit cat de mult iti va creste randamentul!
6. Mersul pe jos te face fericit
Orice forma de exercitiu iti va creste buna dispozitie. Studiile au demonstrat ca o plimbare scurta este la fel de eficienta precum un antidepresiv, eliberand endorfine care pot reduce starile de stres sau anxietate.
7. Mersul pe jos te scapa de insomnii
In urma unei cercetari intreprinse in Seattle s-a descoperit o ameliorare a insomniilor in cazul femeilor cu varsta cuprinsa intre 50 si 75 de ani, care faceau o plimbare de o ora in fiecare dimineata.
Pentru o viata lunga si sanatoasa, mergi mai mult pe jos!
