Mici trucuri pentru o viata sanatoasa

Ce inseamna o viata sanatoasa?

Ai auzit de multe ori expresia „stil de viata sanatos”. Dar ce inseamna asta? In general, o persoana sanatoasa nu fumeaza, are o greutate optima, mananca sanatos si face exercitii. Suna simplu, nu-i asa?

Eu o sa-ti prezint cateva trucuri pentru a trai mai sanatos, iar pentru asta trebuie doar sa faci mici schimbari in viata de zi cu zi. Despre alimentatie si dieta am tot vorbit si nu sunt de neglijat, dar azi vreau sa-ti spun ca poti face ceva pentru sanatatea ta fara schimbari drastice.

Viata sanatoasa fara efort 

Una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntam este lipsa activitatilor fizice, lipsa miscarii. Lucrezi intr-un birou si iti petreci foarte mult timp stand pe un scaun? Ai un job care nu necesita foarte multa miscare? Te deplasezi numai cu masinuta ta cea minunata, chiar si atunci cand trebuie sa faci doar cativa pasi? E timpul sa faci ceva! Sunt lucruri marunte si in cateva saptamani o devina ceva natural pentru tine, nimic fortat.

Incepe prin a face ceva. Orice implica putina miscare: treburi prin casa, gradinarit, plimbarea animalului de companie sau mersul pe jos pot face diferenta.

Cat de benefica este miscarea pentru sanatatea ta? Uite doar cateva exemple:

– reduce riscul de bolilor de inima, accident vascular cerebral si diabet zaharat

– ajuta la mentinerea flexibilitatii pe masura inaintarii in varsta

– previne osteoporoza si fracturile

– imbunatateste starea de spirit si reduce simptomele de anxietate si depresie

– imbunatateste memoria la persoanele in varsta

– reduce stresul

Modalitati simple pentru o viata sanatoasa

Opreste televizorul. O data pe saptamana, opreste televizorul si petrece-ti timpul cu familia sau prietenii. Fie ca va jucati ceva sau pur si simplu doar faptul ca va intalniti si discutati o sa te ajute.

Mergi mai mult pe jos. Cauta cateva modalitati ca sa mergi mai mult pe jos. Daca nu poti sa renunti la masina, atunci cand ajungi acasa, nu te grabi sa intri cat mai repede in casa. Mergi pana la magazin pe jos sau fa o scurta plimbare in jurul blocului. Daca iti scoti cainele afara, fa si tu o mica plimbare cu el. Nu sta pe loc asteptand sa termine ce stie el ca are de facut.

Fa unele treburi. Daca iti faci curat in casa castigi de doua ori – faci miscare si in acelasi timp indepartezi praful sau mizeria care iti pot afecta sanatatea. Poti incerca si bucataria…si nu ca loc unde te duci si te indopi. Incearca sa pregatesti ceva gustos si sanatos pentru tine si cei dragi.

Fii constient. Fa o lista a tuturor activitatilor fizice pe care le faci intr-o zi obisnuita. Daca cea mai mare parte a timpului o petreci static, fara sa faci cine stie ce miscare, fa o alta lista cu toate posibilitatile prin care poti adauga putina activitate fizica. Folosesti liftul? Incepe prin a apasa butonul inferior etajului unde vrei sa ajungi si mergi un etaj pe jos.

Eu va doresc sa aveti o viata sanatoasa! Succes si spor!