O dieta sanatoasa scade riscul de cancer
Stilul de viata, genetica, mediul in care traim, alimentatia, toate acestea pot fi cauze ale aparitie cancerului de orice timp; din pacate, nu exista alimente minune care sa ne garanteze protectie maxima impotriva cancerului, insa exista anumite alimente care s-au dovedit a reduce riscul de cancer si de care noi ar trebui sa profitam din plin. Iata din ce este alcatuita o dieta sanatoasa impotriva cancerului la san, conform Doctoroz.com:
O dieta sanatoasa, impotriva cancerului la san
– Fibre: studiile au aratat o legatura clara intre consumul de fibre, atat solubile, cat si insolubile, si diminuarea riscului de cancer la san, in special in cazul persoanelor care consuma mai mult de 30g de fibre pe zi. Mai precis, recomandat este un consum de 35g de fibre s pe zi care se pare ca diminueaza riscul de cancer cu 32%, comparativ cu un consum de mai putin de 25g care scade acest risc cu doar 2%.
Cele mai bogate alimente in fibre sunt orezul brun, lintea, para, avocado, nautul, fasolea, porumbul, fulgii de ovaz, mazarea, broccoli, merele, cerealele integrale, orzul, migdalele, nucile, alunele, fisticul, bananele uscate sau portocalele.
– Acizi grasi Omega 3: acesti acizi grasi esentiali sunt absolut necesari pentru o dieta sanatoasa, nu pot fi produsi de organism, ci doar procurati din anumite surse alimentare, cum ar fi pestele, nucile, semintele sau uleiul (de masline). Acizii grasi Omega 3 sunt minunati pentru sanatatea sanilor, reduc inflamatiile, repara tesuturile si opreste dezvoltarea celulelor canceroase.
– Legume crucifere: aragula, broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles, toate aceste legume sanatoase sunt bogate in sulphorapfane, una dintre principalele fitochimicale care ajuta la prevenirea cancerului; conform cercetatorilor de la Linus Pauling Institute, aceasta substanta poate targeta si distruge celulele canceroase, fara a afecta celulele sanatoase.
Bucura-te de o dieta sanatoasa, bucura-te de viata!
De asemenea, pe langa o dieta sanatoasa, nu uita de controlul periodic absolut obligatoriu! Asadar, sugestia mea pentru o masa copioasa si sanatoasa? O portie de peste rumenit la cuptor cu legume la tava, delicioase! Pofta buna!
Pentru a afla mai multe despre cele mai puternice alimente anticancerigene, click aici.
