Constipatia este o problema frecventa, ce poate cauza un disconfort extrem. Cand intestinele tale nu deplaseaza reziduurile alimentare catre exterior, presiunea poate fi foarte mare – iar dorinta eliberarii de aceasta problema te poate face sa te simti destul de disperat.
De secole intregi, oamenii din intreaga lume s-au bazat pe remediile ayurvedice pentru a ameliora constipatia fara sa cauzeze dureri suplimentare. Mai mult, studiile clinice incep sa confirme si ele ceea ce cultura indiana a inteles de generatii despre ingredientele traditionale vegetale si despre alte tratamente indiene pentru constipatie.
Din ceea ce stim pana acum, exista remedii indiene care sunt mai eficiente decat altele pentru tratarea constipatiei. Vom analiza in cele ce urmeaza unele dintre cele mai populare remedii indiene pentru ameliorarea instanta a constipatiei, inclusiv ce spun cercetarile despre ele, si cum le poti incerca acasa.
Sumar articol:
Ghimbirul
O analiza din 2018 a aratat ca ghimbirul are un istoric indelungat si evident ca si ajutor digestiv. Ghimbirul reduce presiunea asupra intestinului gros, ceea ce poate favoriza tranzitul intestinal atunci cand esti constipat.
Un review din 2015 al studiilor clinice a aratat ca persoanele care au consumat o cantitate de 100 de miligrame de extract de ghimbir au avut un tranzit intestinal mai bun, in comparatie cu un grup de control care a luat un tratament placebo.
Mai mult, ghimbirul te poate ajuta si sa gestionezi alte simptome ce apar adesea alaturi de constipatie – greata, crampe si balonare.
In general, ghimbirul este considerat sigur si pentru copii, precum si pentru femeile insarcinate si care alapteaza. Mai mult, ghimbirul este recomandat si pentru starile de greata si constipatie din perioada sarcinii.
Cum sa il folosesti
Pentru a te bucura de beneficiile ghimbirului pentru constipatie, poti felia ghimbirul crud si sa il mesteci apoi incet. Daca nu iti place gustul, incearca sa ti faci ceai de ghimbir sau sa pui pur si simplu ghimbir in apa calda.
Triphala
Triphala este un remediu vegetal ce imbina trei fructe: Amalaki (Emblica officinalis sau agrisul indian), Haritaki (Terminalia chebulia sau myrobalan negru) si Bibhitaki (Terminalia bellirica sau myrobalan beleric).
Pe langa proprietatile sale antiinflamatoare si antioxidante, Triphala functioneaza ca un laxativ usor.
Triphala poate fi administrata si pe cale orala, in doze mici, pentru a favoriza eliminarea kilogramelor in plus si pentru a preveni instalarea cancerelor digestive.
O analiza din 2017 arata ca exista destule cercetari clinice care sustin utilizarea Triphalei pentru atenuarea constipatiei ocazionale. Cu toate acestea, este recomandata evitarea Triphalei de catre copii si femei insarcinate sau care alapteaza.
Cum sa o folosesti
Nu trebuie sa faci nimic pentru a pregati Triphala acasa. Poti cumpara direct amestecul de plante sub forma de lichid, pulbere sau pastile.
Ghee si lapte
Ghee – cunoscut si sub denumirea de unt clarifiat – este popular in bucataria indiana, dar si ca remediu casnic. Exista unele persoane care garanteaza ca adaugarea untului ghee in lapte cald sau in apa calda si consumul sau seara inainte de culcare poate ameliora simptomele constipatiei.
Nu exista multe cercetari care sa sustina folosirea de ghee de vaca in combinatie cu lapte pentru a trata constipatia. In plus, produsele lactate au in general tendinta de a inrautati blocajele intestinale si simptomele tulburarilor gastrointestinale, asa cum sunt crampele.
Dovezile pe care le avem in sensul folosirii untului clarifiat in lapte pentru a trata constipatia sunt in cea mai mare parte empirice.
Cum sa le folosesti
Daca nu ai o sensibilitate la lactate, poti incerca sa dizolvi o lingura de ghee intr-un pahar mic de lapte cald, inainte de culcare. Daca ai nevoie de ceva care sa functioneze rapid, poti incerca o alta solutie in prima instanta.
Ceai de senna
Ceaiul de senna este un amestec vegetal facut din florile acestei plante din familia leguminoase. Plantele de senna sunt cultivate in toata lumea, insa un tip special de senna se cultiva in India, pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.
Frunzele de senna contin compusi numiti sennoside, care pot irita tractul digestiv suficient cat sa stimuleze tranzitul intestinal.
Senna nu este recomandata femeilor insarcinate sau care alapteaza, si nici persoanelor care iau anticoagulante si medicatie pe baza de steroizi.
Senna trebuie folosita pentru ameliorarea constipatiei ocazionale, pentru ca folosirea sa sustinuta poate dauna tractului digestiv.
Cum sa il folosesti
Senna poate fi cumparata sub forma de pliculete de ceai, sau poti cumpara chiar frunzele pentru a face infuzie.
Apa cu lamaie
Lamaia (ca si alte fructe citrice) contine doze mari de vitamina C, precum si fibre solubile in apa. Citricele iti pot stimula uneori si colonul. Acesta este probabil motivul pentru care unele persoane folosesc apa calda cu lamaie ca modalitate de a stimula tranzitul, atunci cand constipatia devine o problema.
Un studiu pe soareci, efectuat in 2021, a aratat ca pudra de coaja de lamaie contribuie la ameliorarea colitei.
Vestea buna este ca acest remediu este sigur chiar si pentru copiii cu varste suficient de mari pentru a bea suc de lamaie diluat, precum si pentru femeile insarcinate sau care alapteaza.
Cum sa o folosesti
Pentru a incerca acest remediu, stoarce pur si simplu putin suc proaspat de lamaie in apa calda si bea cu inghitituri mici, preferabil dimineata. In plus, fa tot posibilul sa mentii hidratarea pe tot parcursul zilei cu apa plata, pentru a incerca sa reduci constipatia.
Alte remedii naturale pentru constipatie
Exista o multitudine de remedii casnice pe care le poti incerca pentru constipatie. Poti combina aceste remedii cu cele traditionale ayurvedice, sau poti alege sa le testezi pe rand pana cand gasesti ceva care sa functioneze. Iata cateva sugestii:
- Bea apa din belsug.
- Incearca un laxativ fara reteta.
- Fa o sedinta scurta de yoga folosind pozitii benefice pentru ameliorarea constipatiei.
- Fa jogging sau o alta activitate fizica usoara.
- Foloseste un laxativ osmotic pentru un scaun mai moale.
- Consuma un aliment bogat in fibre, renumit pentru ameliorarea constipatiei – prune uscate, mere, pere, smochine sau spanac.
Concluzie
Exista remedii casnice din medicina ayurervedica care functioneaza in mod real in cazul constipatiei. Insa nu exista un remediu casnic universal si „instant” care sa te ajute atunci cand suferi de constipatie si de tulburari digestive.
Remediile naturale pot face minuni, insa si ele trebuie abordate cu aceeasi atentie si grija ca in cazul oricarui alt tip de medicament. Stai de vorba cu un medic daca te confrunti frecvent cu constipatia.
Sursa: https://www.healthline.com/health/constipation/instant-indian-home-remedy-for-constipation#ginger
