Durerile cronice sau acute si oboseala sunt plangeri frecvente pe care practic toata lumea le are din cand in cand. Desi medicamentele fara reteta pot oferi o ameliorare temporara, folosirea exagerata a analgezicelor si calmantelor poate cauza efecte nedorite, precum tulburarile gastrice.
Remediile naturale sunt o optiune care te poate ajuta sa te simti mai bine cu mai putine efecte adverse.
In cele ce urmeaza vom discuta despre remediile casnice despre care studiile au dovedit ca au capacitatea de a reduce disconfortul fizic si a atenua oboseala.
Durerile de corp si durerile musculare au multe cauze, printre care:
- artrita
- bursita
- tendinita
- suprasolicitarea muschilor
- boli, inclusiv gripa si COVID-19
- fibromialgie
Exista cateva remedii naturale casnice pe care le poti incerca pentru aceste probleme, ca si pentru altele care cauzeaza disconfort fizic. In unele situatii poti avea parte de cele mai bune rezultate combinand remediile.
Sumar articol:
Turmericul
Turmericul este un condiment cu o aroma distincta, folosit in general pentru preparate culinare indiene. Turmericul contine curcumina, un compus care conform studiilor efectuate reduce durerea cauzata de un numar mare de afectiuni, inclusiv neuropatia diabetica si sciatica.
Turmericul este disponibil sub forma de supliment si de ceai. De asemenea, il poti gasi si sub forma de pudra sau condimente.
El poate fi cel mai eficient pentru ameliorarea durerii atunci cand este amestecat cu piper negru.
Terapia cu caldura
Conform studiilor, compresele calde sunt eficiente pentru calmarea durerilor de muschi si pentru reducerea semnificativa a durerilor acute si subacute de spate.
Folosirea sticlelor cu apa fierbinte sau a pernelor electrice pe abdomen este si ea un remediu eficient pentru durerile menstruale si pentru durerile specifice sindromului premenstrual (PMS).
Caldura ajuta la atenuarea durerii prin relaxarea vaselor de sange contractate. Cresterea fluxului sanguin este utila pentru reducerea rigiditatii articulatiilor, cauzata de osteoartrita si de alte afectiuni.
Exista, de asemenea, situatii in care vei observa ca alternarea cald-rece este cel mai eficient tratament pentru ameliorarea durerii.
Terapia rece
Gheata reduce inflamatia, umflarea si durerea cauzate de leziuni precum entorse sau luxatii. Ea poate reduce, de asemenea, durerea provocata de tendinita, bursita, sciatica sau alte afectiuni.
Aplicarea ghetii pe locul dureros poate fi extrem de utila. Incearca sa folosesti un pachet cu gheata sau o punga cu legume congelate, cate 20 de minute odata.
Masajul
Dovezile stiintifice cu privire la beneficiile masajului pentru ameliorarea durerii sunt destul de amestecate. Cu toate acestea, multi oameni pariaza oricand pe terapeutii profesionisti de masaj si pe instrumentele de masaj la domiciliu.
Daca esti stresat sau te simti anxios, iti poti tensiona muschii, provocandu-le spasme. Masajul este relaxant si poate contribui la reducerea stresului, eliminand acest ciclu dureros. Masarea unui muschi atunci cand are crampe il poate ajuta sa se relaxeze.
Care este cel mai rapid mod de a scapa de durerile de corp?
Durerile corporale au o gama larga de cauze subiacente. Poate ca suna surprinzator, insa in multe cazuri intinderile si exercitiile usoare pot fi cea mai rapida modalitate de a scapa de durerile corporale. Iata mai jos si alte remedii rapide.
Mers pe jos si inot. Aceste activitati pot fi extrem de benefice pentru reducerea durerilor de spate si de genunchi.
Exercitii pentru brate si rotiri de umeri. Aceste exercitii pot fi utile pentru calmarea durerilor de umar.
Terapia alternativa cu gheata si caldura. Aceasta terapie poate determina rezultate rapide pentru durerile de articulatii.
Bai fierbinti. Te ajuta sa atenuezi rapid durerile de spate.
Remedii naturale casnice pentru oboseala si slabiciune
Oboseala si senzatia de slabiciune in corp pot fi cauzate de o gama foarte larga de afectiuni precum insomnia, bolile de inima sau sindromul de oboseala cronica.
Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru oboseala si slabiciune musculara este grija fata de sine. Grija fata de corp si de creier poate fi extrem de benefica pentru imbunatatirea nivelului de energie si pentru o stare de spirit mai buna. Strategiile de autoingrijire pe care trebuie sa le incerci includ:
- Exercitii fizice in mod regulat.
- O buna rutina de igiena a somnului.
- Reducerea sau eliminarea alcoolului, mai ales seara si noaptea.
- Consumul de alimente nutritive.
- Mentinerea unei hidratari optime.
- Reducerea stresului prin meditatie sau yoga.
Cand sa mergi la medic?
Tu iti cunosti cel mai bine corpul. Daca te confrunti zilnic cu o stare constanta de oboseala si cu dureri care nu cedeaza, stai de vorba cu medicul tau.
O durere suficient de puternica incat sa nu te lase sa dormi sau care nu rauspunde la tratament ar trebui, de asemenea, discutata cu medicul tau. Analizele recomandate de medic pot constata prezenta unei afectiuni, precum anemia sau diabetul, care cauzeaza oboseala si slabiciune.
De asemenea, e posibil ca starea permanenta de oboseala sa fie un efect secundar al unui medicament pe care il iei. Daca esti in aceasta situatie, medicul iti poate modifica medicatia.
Concluzie
Oboseala si durerile de corp apar frecvent iar cauzele potentiale sunt variate. Slabiciunea musculara si oboseala cronica pot fi adesea tratate eficient cu remedii naturale la domiciliu. Durerile sau oboseala care nu raspund pozitiv la tratamentele la domiciliu trebuie sa fie discutate cu medicul.
Sursa: https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-body-pain-and-tiredness
