Retete de smoothie, pentru chef de viata!
Zilele caniculare de saptamana aceasta prea ne-au lasat fara vlaga, plictisiti si irascibili, motiv pentru care iti propun un leac natural, absolut delicios, pentru lipsa de energie: un smoothie de vara! Iata 5 retete de smoothie foarte simple, care pot inlocui, din cand in cand, un mic dejun in graba sau pot constitui o gustare de seara. Si toate au putine calorii!
5 retete de smoothie, sanatoase si savuroase
– Smoothie de banane cu lapte si unt de arahide
Iata una dintre cele mei simple si hranitoare retete de smoothie: combina in blender o banana mare, putin unt de arahide si o cana de lapte proaspat. Adauga 1-2 cuburi de gheata si gata: o gustare bogata in proteine, fibre si potasiu!
– Smoothie de capsuni, banana si seminte de in
Semintele de in sunt o sursa minunata de acizi grasi omega 3, de fibre solubile si de lignani, iar consumul lor frecvent diminueaza riscul de boli cardiovasculare, de cancer de colon sau de osteoporoza.
Combina jumatate de banana, jumatate de cana de capsuni (inghetate), o cana si jumatate de lapte degresat sau lapte de soia si 2 lingurite rase de seminte de in in blender si bucura-te de o aroma unica si o textura perfecta!
– Smoothie de caise cu lapte de soia si germeni de grau
Combina 4 cesti de lapte de soia , 4 jumatati de caise (proaspete sau la conserva), 2 linguri de suc natural de portocale, 2 linguri de germeni de grau, o banana si cateva nuci, caju sau migdale intr-un blender si vei obtine un smoothie bogat in fibre, vitamine si calciu!
– Smoothie de capsuni cu banana, miere si iaurt
Combina intr-un blender 1 banana, o jumatate de cana de capsuni (inghetate), o jumatate de cana de iaurt degresat, o jumatate de cana de apa, 1 linguita de miere si o lingura si jumatate de unt de migdale. Poti adauga, la sfarsit, putina sare deasupra.
– Smoothie de caise cu fulgi de ovaz si iaurt
O reteta usoara de smoothie, dar deosebit de aromata, plina de vitamine si… satioasa!
Scoate samburii din 5 caise si taie-le in cubulete. Combina bucatelele de caise cu o jumatate de cana de fulgi de ovaz, o banana, o cana de iaurt, o banana si cateva cuburi de gheata intr-un blender, toarna in pahar si… bucura-te de un gust mirific!
Retete de smoothie – explozie de arome!
Asadar, profita de bogatia de fructe proaspete din aceasta perioada si incearca aceste cateva retete de smoothie extrem de sanatoase sau… inventeaza! Nu are ce sa iasa rau!
😉
