Un lucru este clar: orice femeie isi doreste sani frumosi. Daca iti spun ca poti sa-i obtii si mai ales sa-i mentii sanatosi prin metode naturale, sper sa nu ma consideri o persoana ingrata. O nutritie corespunzatoare este foarte importanta pentru sanatatea sanilor tai.
Sani frumosi si sanatosi
Unele alimente bogate in substante nutritive pot fi o modalitate usoara in mentinerea unor sani frumosi si sanatosi. Iata 5 alimente care te vor ajuta in atingerea acestui scop:
1.Legume cu frunze verzi
Broccoli, conopida si chiar varza sunt legume foarte bune pentru mentinerea unor sani frumosi si sanatosi. Acest lucru se datoreaza in special faptului ca legumele mentionate sunt bogate in vitamine antioxidante si fibre. Vitaminele A, C si E sunt denumite colectiv ca vitamine antioxidante care ajuta la eliminarea radicalilor liberi si a altor toxine din organism.
Antioxidantii si fibrele joaca un rol important in protejarea organismului impotriva anumitor forme de cancer, printre care si cancerul de san. Legumele cu frunze verzi contin, de asemenea, indoli si sulforafan, fitochimicale care ajuta in lupta impotriva agentilor cancerigeni si a toxinelor.
2.Fructe de padure
Daca legumele cu frunze verzi nu sunt tocmai pe placul tau, sunt convinsa ca nu poti spune acelasi lucru despre fructele de padure. Pe langa faptul ca sunt delicioase, acestea sunt si foarte sanatoase si n-ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta. Cu un continut bogat in fibre si vitamina C (un antioxidant puternic), fructele de padure sunt optiuni excelente, deoarece te poti bucura de ele in orice forma. Poti adauga fructe de padure la salate, in cereale si chiar in iaurt.
3.Proteine pentru sani frumosi
Daca te declari carnivora pana in maduva oaselor, va trebui sa inlocuiesti sursa de proteine, fie ca o faci pentru sanatatea ta sau doar de dragul sanilor. Nu este o tortura, chiar daca la inceput o sa-ti fie putin mai greu. Consuma legume si alimente integrale pe baza de soia (cum ar fi tofu) sau fasole neagra. Leguminoasele pot parea nesemnificative, dar in structura lor gasim acid folic, proteine si fibre dietetice. Pe langa asta, au si un continut bogat in antioxidanti. Toate astea te vor ajuta sa ai niste sani frumosi.
4.Citrice
Un pahar de suc de portocale n-ar trebui sa lipseasca de la nicio masa. Daca nu ai timp sa-ti faci un fresh, mananca o portocala. Pe langa faptul ca sunt delicioase, acestea militeaza pentru sanatatea sanilor tai. Bogate in vitamina C si antioxidanti, portocalele joaca un rol important in imbunatatirea sistemului imunitar. Un alt aspect ar fi continutul lor de limonoizi, o substanta anticancerigena. Te-am convins ca trebuie sa mananci mai multe portocale?
5.Peste
Pestele, in special cel gras, este bogat in acizi grasi Omega 3 si are un nivel ridicat de vitamina D, componente foarte bune pentru sanatatea sanilor tai. Asigura-te ca acest aliment nu va mai lipsi din dieta ta! Este de preferat pestele proaspat, dar si cel la conserva sau congelat este bun. Ce este cu vitamina D? Ultimele studii au scos la iveala faptul ca un nivel scazut de vitamina D in organism este asociat cu un risc crescut de cancer.
