Sfaturi si remedii naturale pentru a combate caderea parului

E greu sa te confrunti cu caderea parului, mai ales daca ne gandim la vietile ocupate si in ritm rapid pe care le ducem. Tocmai de aceea, foarte adesea poate fi dificil sa ai grija de tine si sa te concentrezi pe a-ti asculta cu adevarat corpul.

Specialistii in medicina traditionala vorbesc insa despre cateva metode de a combate caderea parului si de a oferi parului tau nutritia si ajutorul de care are nevoie. Este un proces normal sa pierzi cateva suvite de par in fiecare zi, dar daca remarci o cadere a parului in exces si subtierea parului, este important sa ii acorzi acestuia imediat atentia si grija de care are nevoie.
In plus, daca te confrunti cu caderea excesiva a parului, trebuie sa cauti cauzele care stau la baza acestui proces. Poate fi vorba despre tiroida, PCOS, o alta problema hormonala, niveluri scazute de fier, un nivel scazut al hemoglobinei sau altceva.

Ai mai jos o serie de remedii naturale care ar putea contribui la prevenirea caderii parului si la regenerarea sa, inspirate atat din medicina traditionala autohtona cat si din ayurveda.

Ulei de ricin

Uleiul de ricin contine acizi grasi si vitamine ce ajuta la hidratarea scalpului si a parului si la stimularea cresterii parului. Uleiul de ricin poate fi folosit pentru a imbunatati sanatatea parului si pentru a reduce pierderea acestuia.
Acest ulei contine acid ricinoleic, care este un tip de acid gras esential si are proprietati antibacteriene si antiinflamatorii.
Incalzeste uleiul de ricin pana la o temperatura confortabila pentru a fi aplicat pe scalp si pe par. Aplica uleiul pe scalp, masand usor pentru a stimula circulatia sangelui si a imbunatati absorbtia uleiului. Lasa-l sa actioneze pe scalp si par timp de cel putin 30 de minute sau, daca este posibil, peste noapte. Spala parul cu apa calda si sampon. Uleiul de ricin poate fi greu de clatit, asa ca ar fi bine sa ai la indemana un sampon care sa poata indeparta uleiul in mod eficient. Repeta aplicarea de doua ori pe saptamana pentru a te bucura de cele mai bune rezultate.

Aloe vera

Gelul de aloe vera contine enzime si vitamine care ajuta la hidratarea si hranirea scalpului si a parului si pot imbunatati circulatia sangelui. Astfel, aloe vera poate fi folosita pentru a imbunatati sanatatea parului si pentru a reduce caderea acestuia.
Taie o frunza de aloe vera si scoate sucul din interior. Aplica pulpa direct pe scalp si pe par, masand usor pentru a asigura absorbtia. Lasa sucul din planta de aloe vera sa actioneze cel putin 30 de minute si apoi spala parul cu apa calda si sampon. Repeta de doua ori pe saptamana, pentru a obtine rezultate eficiente.
Aloe vera poate fi utilizata si sub forma de suc, care poate fi baut pentru a ajuta la imbunatatirea sanatatii parului din interior. Este important sa folosesti aloe vera naturala si sa eviti produsele care contin aloe vera artificiala sau sintetica.

Ulei de lavanda

Uleiul de lavanda este benefic pentru relaxarea scalpului si pentru stimularea cresterii parului. Acest ulei esential are proprietati antimicrobiene si antiinflamatorii care pot ajuta la mentinerea unui scalp sanatos si la prevenirea caderii parului.
Adauga cateva picaturi de ulei de lavanda intr-un ulei purtator – fie ulei de jojoba, fie ulei de masline sau alt ulei purtator – si aplica amestecul pe scalp, masand usor pentru a stimula circulatia sangelui. Lasa amestecul sa actioneze pe scalp timp de cel putin 30 de minute si apoi spala parul cu apa calda si sampon. Repeta aplicarea de doua ori pe saptamana.
Uleiul de lavanda poate fi utilizat si in combinatie cu alte uleiuri esentiale, cum ar fi uleiul de rozmarin, uleiul de menta sau uleiul de cedru, pentru a maximiza beneficiile pentru sanatatea parului.

Ceai verde

Ceaiul verde poate contribui la prevenirea caderii parului, datorita proprietatilor sale antioxidante si antiinflamatorii. Aceste proprietati pot ajuta la protejarea foliculilor de par si la reducerea inflamatiei care poate contribui la caderea parului.
Pentru a contribui la prevenirea caderii parului, ceaiul verde poate fi consumat sub forma de bautura sau poate fi aplicat direct pe par. Pentru a-l consuma, infuzeaza frunzele de ceai verde in apa fierbinte timp de cateva minute, apoi strecoara lichidul si bea-l. Pentru a-l aplica direct pe par, pregateste o infuzie de ceai verde, las-o sa se raceasca si apoi clateste parul cu aceasta dupa ce te speli in mod obisnuit.
Este important sa retii ca ceaiul verde poate avea efecte diferite, in functie de starea generala de sanatate si de alti factori individuali.

Ulei de nuca de cocos

Uleiul de nuca de cocos este un remediu popular pentru problemele parului, inclusiv pentru caderea acestuia. El are proprietati antibacteriene si antifungice, ce il fac util pentru a mentine scalpul sanatos si curat. De asemenea, el contribuie la hidratarea parului si la prevenirea ruperii. Uleiul de cocos contine acid lauric, ce protejeaza parul impotriva deteriorarii si mentin sanatatea scalpului.
Pentru a utiliza uleiul de nuca de cocos pentru prevenirea caderii parului, il poti aplica direct pe scalp si pe par. Incalzeste-l usor inainte de aplicare, astfel incat sa poata patrunde mai usor in firul de par si in scalp. Lasa-l sa actioneze timp de cel putin o ora sau peste noapte, apoi clateste cu apa calda si sampon. Repeta acest tratament o data sau de doua ori pe saptamana.
Este important sa retii ca uleiul de nuca de cocos poate fi greu de spalat, asa ca este posibil sa fie nevoie sa utilizezi un sampon mai puternic sau sa clatesti parul de mai multe ori pentru a elimina complet uleiul. Uleiul de cocos poate avea efecte diferite asupra diferitelor persoane, in functie de starea generala de sanatate si de alti factori individuali.

Masca de par ayurvedica

Mastile de par din plante sunt cele mai bune moduri de a-ti ingriji nutritia externa a parului. Prepara o masca din urmatoarele plante si aplic-o pe par pentru beneficii incredibile si un par sanatos.
Amal – o planta bogata in antioxidanti, vitamina C si fier.
Bhringraj – una dintre cele mai benefice plante pentru sanatatea parului.
Mulethi – contribuie la cresterea si regenerarea parului.
Triphala – benefica pentru exfolierea scalpului, datorita proprietatilor sale antimicrobiene.
In loc de apa, poti folosi ca baza pentru masca si zer, pentru beneficii superioare.

Sucul de ceapa

Sucul de ceapa este cunoscut pentru proprietatile sale benefice pentru sanatatea scalpului si a parului. El contine sulfati, care ajuta la producerea de colagen, un ingredient important pentru parul sanatos. De asemenea, sucul de ceapa contine antioxidanti si alte substante nutritive ce pot ajuta la prevenirea caderii parului si la stimularea cresterii acestuia.
Taie o ceapa mare in bucati mici si pune-le intr-un blender. Poti adauga si putina apa pentru a fi mai usor sa amesteci, pana cand obtii un suc gros si omogen.
Aplica sucul de ceapa pe scalp si pe parul ud, masand usor pentru a asigura o acoperire uniforma. Lasa sucul sa actioneze timp de cel putin 30 de minute sau peste noapte. Spala bine cu apa calduta si sampon, pentru a elimina mirosul puternic al cepei.
Este important sa stii ca sucul de ceapa poate fi iritant pentru pielea sensibila, asa ca este recomandat sa faci un test pe o mica portiune a pielii inainte de a-l aplica pe tot scalpul. De asemenea, daca ai o alergie la ceapa, nu ar trebui sa folosesti sucul de ceapa pentru par.

Ulei de rozmarin

Uleiul de rozmarin este un remediu popular pentru caderea parului, deoarece are proprietati antiinflamatorii si antioxidante, care pot ajuta la imbunatatirea sanatatii scalpului si la prevenirea caderii parului. De asemenea, uleiul de rozmarin poate stimula circulatia sanguina la nivelul scalpului, ceea ce poate ajuta la hranirea foliculilor de par.

Exista mai multe moduri de a folosi uleiul de rozmarin pentru caderea parului.

•  Masajul scalpului cu ulei de rozmarin. Incalzeste uleiul de rozmarin si maseaza scalpul timp de cateva minute. Lasa uleiul sa actioneze timp de cel putin 30 de minute sau peste noapte, apoi spala parul cu un sampon delicat.
•  Adaugarea uleiului de rozmarin in sampon. Adauga cateva picaturi de ulei de rozmarin la samponul tau obisnuit si spala-ti parul ca de obicei, pentru a imbunatati sanatatea scalpului si pentru a preveni caderea parului.
•  Folosirea unui amestec de uleiuri esentiale. Poti crea un amestec de uleiuri esentiale din ulei de rozmarin, ulei de lavanda si ulei de jojoba. Incalzeste amestecul usor si maseaza scalpul cu el, lasa amestecul sa actioneze timp de cel putin o ora, apoi spala parul cu un sampon delicat.

Este important sa nu folosesti niciodata ulei de rozmarin nediluat, deoarece acesta poate fi iritant pentru pielea scalpului. Inainte de a utiliza uleiul de rozmarin, fa un test de sensibilitate pe o zona mica de piele pentru a verifica daca exista reactii alergice.

Ulei de geranium

Uleiul de geranium poate fi folosit pentru a preveni caderea parului si pentru a imbunatati sanatatea scalpului. Acesta are proprietati antibacteriene si antiinflamatorii care ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine la nivelul scalpului si la reducerea inflamatiei. De asemenea, uleiul de geranium poate ajuta la echilibrarea nivelului de uleiuri naturale ale scalpului, ceea ce poate preveni subtierea si caderea parului.

Pentru a utiliza uleiul de geranium pentru caderea parului, poti amesteca cateva picaturi de ulei de geranium cu ulei de jojoba sau cu ulei de cocos si sa aplici amestecul pe scalp. Maseaza scalpul cu degetele timp de cateva minute, pentru a permite uleiului sa patrunda in piele si lasa-l sa actioneze timp de cel putin 30 de minute sau peste noapte, apoi spala parul cu un sampon delicat.
De asemenea, poti adauga cateva picaturi de ulei de geranium in samponul tau obisnuit sau poti adauga uleiul in apa de clatire, pentru a contribui la imbunatatirea sanatatii scalpului si la prevenirea caderii parului.
Nu folosi niciodata ulei de geranium nediluat, deoarece poate fi iritant pentru pielea scalpului. Inainte de a utiliza uleiul de geranium, fa un test de sensibilitate pe o zona mica de piele pentru a verifica daca apar reactii alergice.

Ingrijirea sanatatii scalpului

Daca parul tau este slabit, este un semn ca radacinile sale sunt slabe, iar scalpul necesita un plus de ingrijire. Mentine-ti scalpul curat si fa exercitii pentru stimularea acestuia.

•  Masajul scalpului. Masajul scalpului poate fi efectuat cu degetele, cu o perie sau cu un dispozitiv special de masaj. Acest lucru poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si la relaxarea muschilor scalpului.
•  Rotirea capului. Rotirea capului poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si la stimularea scalpului. Pentru a face acest exercitiu, roteste usor capul intr-un cerc, alternand directia rotatiei.
•  Exercitii de respiratie. Respiratia profunda poate ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea circulatiei sanguine.
•  Perierea parului. Perierea parului poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si la stimularea scalpului. In timp ce periezi parul, poti incerca sa aplici o presiune usoara pe scalp pentru a imbunatati circulatia sanguina.
•  Yoga pentru scalp. Exista unele pozitii de yoga care pot ajuta la stimularea scalpului si la imbunatatirea circulatiei sanguine. In general, aceste pozitii implica aplecarea capului in fata si aplicarea unei usoare presiuni pe scalp.

Nutritie pentru par

O alimentatie adecvata poate ajuta la prevenirea caderii parului si la mentinerea sanatatii acestuia. Pentru a avea o dieta echilibrata, include urmatoarele alimente in rutina ta.

•  Proteine. Proteinele sunt principalul nutrient de care ai nevoie in alimentatie pentru a mentine sanatatea si cresterea parului, pentru ca parul tau este compus din proteine. Surse bune de proteine includ carnea, pestele, ouale, nucile si semintele.
•  Fier. Este important sa consumi alimente bogate in fier, un mineral extrem de important pentru transportul oxigenului catre celule, inclusiv cele de pe scalp. Carenta de fier poate duce la caderea parului. Surse bune de fier includ carnea rosie, fructele de mare, fasolea si spanacul.
•  Vitamina A. Aceasta vitamina este importanta pentru productia de sebum, un ulei natural produs de scalp, care ajuta la mentinerea sanatatii parului. Surse bune de vitamina A includ morcovii, cartofii dulci, spanacul si kale.
•  Vitamina C. Aceasta vitamina este importanta pentru producerea de colagen, care este esential pentru sanatatea parului si a pielii. Surse bune de vitamina C includ citricele, capsunile, kiwi si ardeii.
•  Vitamina E. Aceasta vitamina ajuta la cresterea si mentinerea sanatatii parului, deoarece protejeaza celulele de stresul oxidativ. Printre sursele bune de vitamina E se numara nucile, semintele (mai ales semintele de halim si cele de in), uleiul de masline si spanacul.
•  Omega-3. Acizii grasi Omega-3 ajuta la mentinerea sanatatii scalpului si a parului, precum si la reducerea inflamatiei. Surse bune de omega-3 sunt pestele gras, semintele de in si nucile.

Iata ce nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta, daca iti doresti un par sanatos:

•  Mese bogate in proteine (mai ales la micul dejun sau la pranz);
•  Curmale;
•  Struguri negri;
•  Migdale inmuiate peste noapte si decojite;
•  Nuci;
•  Seminte de susan negru;
•  Cocos si Laddu cu Jaggery.

Este important sa mentii o dieta echilibrata si variata, care sa includa toate aceste alimente si sa limitezi consumul de alimente procesate si bogate in zaharuri rafinate, deoarece acestea pot avea un efect negativ asupra sanatatii parului. De asemenea, poti lua in considerare suplimentele alimentare care contin vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea parului, dar este important sa stai de vorba cu medicul tau inainte de a lua orice supliment.

Stresul cronic si caderea parului

Stresul cronic poate fi un factor ce contribuie la caderea parului. Stresul poate declansa o conditie cunoscuta sub numele de alopecie, care poate duce la subtierea sau pierderea parului, pentru ca stresul poate afecta nivelul de hormoni din organism, inclusiv hormonii responsabili de cresterea parului.
De asemenea, stresul poate afecta nivelul de nutrienti si de oxigen disponibil pentru foliculii de par, ceea ce poate duce la slabirea parului si la caderea acestuia. Stresul cronic poate, de asemenea, sa agraveze alte probleme de sanatate ce pot contribui la caderea parului, cum ar fi dermatita seboreica sau psoriazisul.

Pentru a preveni caderea parului cauzata de stres cronic, este important sa identifici si sa reduci factorii de stres din viata ta. In plus, poti incerca sa adopti o rutina de exercitii fizice regulate, sa urmezi o dieta sanatoasa si echilibrata si sa iti asiguri o odihna si un somn bun.
Daca observi o cadere a parului in exces, este recomandat sa consulti un medic dermatolog pentru a evalua cauzele exacte ale caderii parului si pentru a primi tratamentul adecvat.