Silueta perfecta si greselile pe care le facem zi de zi
Se intampla uneori ca, in ciuda faptului ca nu mancam exagerat de multe grasimi sau dulciuri, sa nu reusim sa slabim, ba chiar sa ne ingrasam fara motiv… aparent. Acest lucru se poate datora nu neaparat dietei noastre, cat anumitor obiceiuri care ne ingreuneaza drumul catre silueta perfecta si la care ar trebui sa renuntam, incetul cu incetul. Iata-le pe cele mai importate, conform Doctoroz.com:
Silueta perfecta – 5 piedici comune
1. Cumperi produse “Low Fat”
Un continut mai mic de grasime nu insemna un continut mai mic de calorii, iar multe dintre produsele care cu eticheta “Low Fat” sunt bogate in coloranti, substante de ingrosare, zahar sau faina pentru a compensa in ceea ce priveste gustul. Astfel, consumand aceste produse, vom experimente variatii ale nivelului de zahar din sange si vom simti din nou senzatia de foame la scurt timp dupa ce am mancat. Atentie, asadar, daca iti doresti produse cu un continut scazut de grasimi care sa te ajute sa obtii silueta perfecta, alege-le doar pe cele putin procesate, cum ar fi lactatele.
2. Folosesti indulcitori artificiali
Unul dintre efectele negative ale indulcitorilor arficiali asupra siluetei este acela ca “pacalesc” organismul. Cu alte cuvinte, orice mananci, corpul tau se asteapta sa primeasca si calorii, iar atunci cand acest lucru nu se intampla, experimentezi o pofta de mancare mai mare si o senzatie de satietate mai mica. Mai bine o jumatate de lingurita de zahar decat o zaharina de 7000 de ori mai dulce!
3. Mananci in timp ce faci altceva
Fie ca urmaresti emisiunea preferata, citesti ziarul sau lucrezi la calculator in timp ce mananci, toate aceste obiceiuri iti distrag atentia de la farfurie si te determina sa mananci mai mult decat ai nevoie. Incearca sa dedici macar 20 de minute mesei si sa mesteci bine fiecare dumicat pentru a-ti potoli foamea mai repede.
4. Mananci direct din pachet
Nu putem avea acea silueta perfecta daca nu masuram atent portiile de mancare consumate, iar atunci cand obisnuim sa mancam direct din ambalaj… este mai greu. Asadar, uita de pungile mari de covrigei sau de cutiile de inghetata si incearca sa folosesti mereu o farfurioara; chiar si faptul ca astfel realizezi cat mananci te poate ajuta sa te saturi mai repede.
5. Iei masa in grupuri mari
Este placut sa iesim la masa cu prietenii, insa atunci cand ajungem sa facem acest lucru zilnic, putem sa renuntam sa mai visam la silueta perfecta pentru ca… nu ne mai dam seama de cantitatile de alimente consumate. Se pare ca atunci cand luam masa cu o persoana consumam cu aproximativ 35% mai multa mancare decat am consuma in mod normal, iar atunci cand mancam cu alte 4 persoane… chiar si cu 75% mai mult! Asadar, atunci cand iesi la masa cu colegii sau pietenii, incearca sa mananci incet si sa nu te lasi influentat de ce se afla in farfuriile
celorlalti.
Silueta perfecta, dincolo de regimul alimentar
Iata, asadar, cate greseli facem zilnic fara a ne da seama de efectul lor direct asupra siluetei noastre; renunta treptat la aceste obiceiuri deunatoare si vei observa diferenta pe cantar in scurt timp. Bafta! 🙂
