Slabeste usor, controlandu-ti apetitul
Dimineata e mereu agitata, te trezesti cu 10 minute mai tarziu, sari in dus, te-mbraci repede si fugi la serviciu, fara sa apuci sa mananci nici macar un biscuit. In timpul zilei rontai cate ceva la birou, bei 2-3 cafele si-un suc si parca uiti de foame, iar seara… seara cand ajungi acasa iti vine sa mananci tot frigiderul! Si-apoi te-ntrebi de ce acul cantarului parca a luat-o razna, iar pantaloni care-ti veneau perfect abia daca se mai inchid. Ei bine, avem vesti bune: slabeste usor mancand un ou la micul dejun!
Slabeste usor cu un mic dejun istet!
Conform Webmd.com, specialistii de la Pennington Biomedical Research Center au descoperit ca un ou de dimineata este mai eficient in a controla apetitul pe parcursul intregii zile chiar si decat un bol de cereale. Un om maricel are in jur de 70 calorii, 5g de grasimi si 6g de proteine, iar exact aceste proteine consumate de dimineata sunt cele care te ajuta sa slabesti usor, instaurand o senzatie de satietate de lunga durata.
Studiul a monitorizat 20 de persoane supraponderale sau chiar obeze care au consumat fie un mic dejun format din cereale, fie unul care a continut un ou, timp de o saptamana. Celelalte mese erau identice pentru toti subiectii. In prima si in ultima zi, cina subiectilor a constat intr-un bufet de unde puteau consuma orice, pentru a verifica nivelul de foame si caloriile consumate de acestia. De asemenea, s-au realizat si teste de sange pentru a se determina nivelul gherlinei, hormonul ce stimuleaza foamea. Dupa aceasta perioada, au urmat 2 saptamani de pauza, iar apoi subiectilor li s-a oferit celalalt mic dejun timp de o saptamana.
Rezultatele studiului au aratat faptul ca cei care au consumat un ou dimineata simteau o senzatie de foame mai mica
inaintea cinei si astfel consumau mai putine calorii, iar nivelul gherlinei era semnificativ mai mic.
Slabeste usor, fara a te infometa!
Iata ca vorba conform careia un ou de dimineata este aur e cat se poate de adevarata! Asadar, daca nu ai probleme cu colesterolul, slabeste usor mancanc un ou de dimineata, macar cateva zile pe saptamana si uita de senzatia de foame care te seaca de putere…
Pofta buna! 🙂
