Tratament pentru sforait – ti-e dor de un somn ca la carte?
Aproximativ 40% dintre persoanele intre 25 si 34 de ani si aproximativ 53% dintre cei cu varste cuprinse intre 45 si 55 de ani, in special barbati, sforaie. Si cam tot atatea persoane fac nopti albe din cauza acestei tulburari a partenerului lor, adica a zgomotului de peste 38 de decibeli…echivalent cu cel al traficului pe o autostrada.
Recent am vazut ca exista un fel de dispozitive pentru nas pe care ar putea sa le poarte cei care, fara intentie, isi tin treji partenerii, sau chiar bratari care emit socuri mici pentru a-l face pe “zgomotos” sa-si schimbe pozitia de somn. Remedii cam drastice, nu-i asa? Exista, totusi, si un tratament pentru sforait natural, bazat pe plante si trucuri simple, care va poate ajuta sa eliminate insomnia si problemele de cuplu din viata voastra.
Cauze si tratament pentru sforait
Cele mai comune cauze ale sforaitului sunt: varsta (pe masura ce inaintam in varsta suntem din ce in ce mai predispusi ), probleme legate de sinusuri, obezitatea sau starea fizica (tesutul adipos si muschii slabi contribuie semnificativ), alcoolul, tutunul si medicamentele si pozitia de somn (in special dormitul pe spate). Dupa ce ai identificat cauza si ai incercat sa o remediezi, iata cateva trucuri ce pot alcatui un tratament pentru sforait, pe cale naturala:
– inhalatii frecvente, timp de 5-10 minute, folosind ceai de musetel, de menta sau de muguri de pin seara, inainte de culcare;
– cateva picaturi de rozmarin sau eucalipt pe o batista care sa fie asezata pe perna, in apropierea nasului persoanei care sufera de aceasta problema;
– ghimbir cu miere: ghimbirul poate reduce sforaitul, dar si simptomele unei raceli prin cresterea secretiei de saliva, calmarea si lubrifierea gatului;
– cateva picaturi de ulei de masline administrate inainte de culcare reduc semnificativ sforaitul si ajuta la eliminarea complete a lui, in timp;
– valeriana (amestecata cu floarea pasiunii si frunze de menta) este cunoscuta pentru efectele de ameliorare a sforaitului;
– gargara cu ceai de salvie la temperatura camerei, inainte de culcare, te poate ajuta si pe tine si pe partenerul tau sa va bucurati, din nou, de un somn odihnitor.
Tratament pentru sforait si trucuri simple, seara de seara
In afara de acest tratament pentru sforait naturist, iata alte cateva trucuri pe care le poti aplica seara de seara pentru un somn linistit si o relatie de dragoste armonioasa: 🙂
– respecta o anumita ora de culcare si unade trezire, incearca sa mentii un orar al somnului si nu-ti programa somnul de dupa-amiaza, in cazul in care acesta exista, dupa ora 15;
– evita consumul de cafea, alcool sau tutun cu cel putin 4 ore inainte de culcare, dar si exercitiile fizice cu 2 ore inainte de ora de somn (recomandat este sa le faci cu 5-6 ore inainte de culcare);
– nu consuma cantitati mari de alimente cu cel putin 2 ore inainte de somn si incearca sa reduci consumul zilnic de lactate pentru a elimina congestia nazala;
– dormi intr-o camera intunecata, aerisita, fara zgomot si cu o temperature confortabila. Iarna, aseaza un vas cu apa pe calorifer pentru umezirea aerului;
– dormi pe o perna mai inalta si, cel mai indicat, pe o parte si curate-ti bine nasul inainte de culcare;
Nu mai ramane decat sa pui capul pe perna si vei dormi ca un prunc! Somn usor! 😉
