Un ten frumos depinde de ce se afla in farfurie
O alimentatie nesanatoasa se vede nu doar in jurul taliei, ci si pe ten… in timp ce o dieta bogata in vitamine, minerale, antioxidanti si grasimi sanatoase poate reusi sa taie cativa ani din varsta noastra reala. Tocmai de aceea, pentru a ne mandri cu un ten frumos, tanar si neted, trebuie sa facem curatenie in frigider si sa acordam o atentie mai mare alimentelor consumate la fiecare masa.
Iata cateva care te pot ajuta sa pastrezi tineretea si elasticitatea pielii mai multi ani:
Dieta potrivita pentru un ten frumos
Una dintre dietele minunate pentru ten este dieta mediteraneana: pestele, legumele cu frunze verzi, uleiul de masline si fructele proaspete – iata un adevarat rasfat pentru piele! Insa pe langa bogatia de vitamine, minerale si cantitatea mare de luteina, una dintre cele mai puternice arme naturale impotriva ridurilor, dieta mediteraneana ne scade riscul de aparitie a melanomului, conform Health.com.
De asemenea, acizii grasi esentiali omega 3 din peste ajuta la mentinerea membranelor celulelor pielii puternice si elastice si previne inflamatiile, iar uleiul de masline, rosiile si vinul rosu sunt extraordinar de bogate in antioxidanti si protejeaza tenul de efectele nocive are razelor UV, principala cauza de aparitie a ridurilor premature.
Daca ai adoptat dieta vegetariana, trebuie sa stii ca totusi ai nevoie de grasimi, si nu doar pentru un ten frumos. De aceea, incearca sa consumi cat mai des masline, ulei de masline, nuci, migdale, seminte de in, avocado si peste si nu uita nici de cerealele integrale, al caror consum intarzie aparitia ridurilor, a petelor maronii si a altor semne ale imbatranirii si care grabeste regenerarea pielii, fiind bogate in vitamina B. Grasimile mononesaturate regasite in alimentele mentionate imbunatatesc absorbtia antioxidantilor si a vitaminelor solubile si intaresc membrane celulelor pielii.
Esentiala pentru un ten frumos este vitamina A, se stie, dar extrem de importanta este si vitamina C, care stimuleaza productia de colagen, motiv pentru care ar trebui sa incluzi cat mai des in dieta ta afinele, patrunjelul, guava, macesele, catina, ardeiul gras, varza de Bruxelles, citricele sau broccoli.
Incearca sa eviti cat se poate de mult alimentele procesate, painea alba, pastele (nu si cele integrale!) sau dulciurile cu un continut mare de zahar, pentru a reduce nivelul de cortizol si a preveni aparitia cosurilor si a punctelor negre. De asemenea, sarea in exces este daunatoare tenului, aceasta contribuind la agravarea acneei, dar si alcoolul, care deshidrateaza puternic si produce vasodilatatie.
Combinatii de alimente delicioase, pentru un ten frumos si tanar
Iar pe langa aceste reguli de baza, exista si cateva combinatii de alimente perfecte pentru un ten frumos si luminos cum ar fi ceaiul verde cu lamaie, deoarece vitamina C din lamaie intensifica actiunea antioxidantilor din ceaiul verde sau grepfrut roz cu avocado, grasimile mononesaturate din avocado imbunatatind considerabil absorbtia de licopen din grepfrut. Iar gustul e… de vis!
Pofta buna! 😉
