Vitamine, Minerale si Calorii Nuci Caju
Nucile caju sunt o minunata sursa de grasimi sanatoase, dar si de zeaxantina, carotenoid care imbunatateaste vederea si protejeaza sanatatea ochilor. De asemenea, consumul acestora intareste sistemul osos si dintii si inlatura durerile de cap.
Afla mai multe despre beneficiile nucilor caju aici.
Nuci caju – Minerale
| Potasiu | 187mg |
| Fosfor | 168mg |
| Calciu | 10mg |
| Magneziu | 83mg |
| Fier | 1.89mg |
| Sodiu | 3mg |
| Mangan | 0.469mg |
| Zinc | 1.64mg |
| Cupru | 0.622mg |
| Seleniu | 5.6mcg |
Nuci caju – Vitamine
| Vitamina B1 | 0.12mg |
| Vitamina B2 | 0.016mg |
| Vitamina B3 | 0.301 |
| Vitamina B5 | 0.245mg |
| Vitamina B6 | 0.118mg |
| Vitamina B9 | 7mcg |
| Vitamina C | 0.1mg |
| Vitamina E | 0.26mg |
| Vitamina K | 9.7mcg |
30g de nuci caju crude, fara sare contin aproximativ 160 calorii, 5g proteine si 1g fibre.
