Pentru ca fructele sunt atat de gustoase si de sanatoase, astazi demaram rubrica „Vitamine si Minerale fructe” , cele mai importante vitamine si minerale continute de fructe… cu fructul-rege: marul!
Vitamine si minerale – Mar
Vitamine:
- Vitamina A: 98 UI
- Vitamina B1: 0.031mg
- Vitamina B2: 0.047mg
- Vitamina B6: 0.075mg
- Vitamina B9: 0.05mg
- Vitamina C: 8.4mg
- Vitamina E: 0.33mg
Minerale:
- Potasiu: 195mg
- Calciu 11mg
- Magneziu: 9mg
- Fosfor: 20mg
- Fier: 0.22mg
- Sodiu: 2mg
- Cupru: 0.49mg
- Zinc: 0.07mg
Un mar mediu contine 95 calorii, 0.47 g proteine si 4.4g fibre.
Spor la rontaiala! 😉
